Hvorfor brød med olivenolie er så godt for helbredet

Sandheden er, at det spanske køkken i sin historie har et komplet sæt af vidunderlige fødevarer, ideel inden for en varieret kost, og det kommer hovedsagelig fra den såkaldte middelhavsdiæt, som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) betragter som den sundeste diæt, der findes, og anbefaler at følge den for at nyde en god livskvalitet og forhindre degenerative sygdomme.

Og blandt de vidunderlige, sunde og yderst fordelagtige fødevarer til vores helbred står to på: traditionelt brød på den ene side og olivenolie på den anden side. Og hvad sker der, når vi kombinerer begge fødevarer og sætter dem sammen i en? Meget simpelt: Vi får et lækkert naturprodukt, ikke kun i smag eller tekstur, men står også for dets utrolige ernæringsmæssige fordele.

Faktisk er der mange ernæringseksperter, der overvejer brød med olivenolie som den mest sunde, lækre og nærende mulighed for morgenmad, og dermed blive en god mulighed for at starte dagen med energi. Frem for alt andet end andre muligheder for mindre sund morgenmad som for eksempel muldbrød, smør, marmelade, korn (især dem, der er rige i raffinerede sukkerarter) og kager.

Derudover står det uden tvivl for dets lette forberedelse, da det kun er nok med et par toaststænger og et godt stænk af olivenolie. Men pas på, da nogen olie ikke er nok. Det bedste? den ekstra jomfru olivenolie.

Fordelene ved at spise brød med olivenolie hver dag

Det bedste valg til morgenmad

Hvis du leder efter næringsrige muligheder, der er sunde, og som frem for alt er særligt velegnet til morgenmad, er der ingen tvivl om Brødet med ekstra jomfruolivenolie er den bedste mulighed for at starte dagen.

Vi må ikke glemme, at brødet er en del af gruppen af korn og knolde, der skal laves med hvedemel. Jeg mener Det er en mad, der giver os energi takket være det høje indhold af kulhydrater, som netop virker som brændstof for vores krop. Derfor er den ideel til morgenmad.

Men hvis du ønsker at vælge en endnu sundere mad, Det er bedst at erstatte det almindelige traditionelle brød til fuldkornsbrød eller til dem der er lavet med fuldkorn. Dens fiberindhold vil være højere, nyttigt at regulere fordøjelsen og forhindre eller forbedre forstoppelse. Derudover hjælper det med at kontrollere blodsukkeret og kolesterolniveauet.

Højt næringsindhold

Brød med olivenolie er et måltid fuld af essentielle næringsstoffer, grundlæggende og afgørende for vores helbred og i sidste ende for vores krop. Faktisk er ud over at være meget rig på kulhydrater en fremragende naturlig mulighed for at give vores kroppe B-vitaminer (især B1, B2, B9 og B6) samt mineraler som jern, magnesium, zink og kalium.

I det særlige tilfælde af brød giver det ikke kun kulhydrater, men også proteiner. Mens olivenolie hovedsagelig indeholder vitamin E, et vigtigt næringsstof til dets antioxidantaktivitet, er det nyttigt at beskytte vores celler ved at reducere aktiviteten af frie radikaler.

Det bidrager også polyfenoler, som hjælper med at beskytte celler mod oxidation, hvis skade kan bidrage til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.

En mad rig på sunde fedtstoffer

Brødet med olivenolie det er en enorm rig på sunde fedtstoffer, især i oliesyre, som er fedtsyren med den største tilstedeværelse i den såkaldteflydende guld.

Faktisk fandt en videnskabelig undersøgelse, at at tage to spiseskefulde olivenolie om dagen hver dag kan bidrage til at reducere risikoen for hjerte-og karsygdomme.

Meget let at udarbejde

Brød med olivenolie er ikke kun en enorm sund og næringsrig mad, det skiller sig også ud, fordi det er ekstremt nemt at lave, da det er nok at forberede det på bare 5 minutter. Derudover kan du spise brødet som det er eller skåle det lidt.

For at gøre det ristet skal du bare lægge en pande på ilden, og når det er varmt skåret et brød i halvt og læg det i panden for at gøre det skål. Når brændt på den ene side (men ikke brændt, øje) vend det over, så det er brændt på den anden side.

Når brød er klar, læg dem på en tallerken og hæld lidt ekstra jomfru oliven på toppen. Klar til at nyde! Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerolie