Hvornår skal man kombinere kulde og varme
Når vi træner i motion, er det almindeligt at forårsage muskel- eller ledskader, forstuvninger, stammer eller blot et slag. Netop fra det øjeblik, hvor sener, muskler eller væv tæt på dem er skadet, er det almindeligt, at blodkar i nærheden af det område, hvor de er produceret, også er beskadiget med blødning, der strækker sig ind i vævet og frigive en række stoffer, der udløser den inflammatoriske proces, "skyldig" i betændelsen og sensation af smerte.
Afhængig af ikke kun typen af skade, men den tid, der er gået siden det kan være nyttigt at anvende koldt eller anvende varme. Faktisk er anvendelsen af kulde tilrådeligt inden for de første 24-48 timer (ideel i tilfælde af slag, kontrakturer, forstuderinger og blå mærker), anbefales det at anvende varme, når de første 48 timer er gået, eller når de er kroniske klager som slidgigt, arthritis, cervikal smerte og reumatisk smerte.
Men i tillæg til den individuelle anvendelse af kulde eller varme er det muligt at kombinere dem, da der i visse sygdomme opnås de bedste resultater netop fra kombinationen af kulde og varme.
Dette er f.eks. Tilfældet for de personer, der skal udføre rehabiliteringsøvelser. Og det er, at mens den varme, der påføres før træning eller rehabilitering, hjælper med at reducere ledstivhed, når den er afsluttet med motion eller rehabilitering, reducerer kuldansøgningen betændelsen i disse muskler og sener arbejdet.
Billede | quinn.anya
