Hvad er de hypocaloriske kost og anti-aging fordele

Hvis det vi ønsker er at tage sig af vores linje, er der intet andet valg end at følge op på vores daglige kost. På måder må vi ikke fortælle dig, at den første ting at gøre er at føre langt sundere livsstil med det eneste formål at opnå livskvalitet.

Blandt dem er det værd at nævne, for eksempel at reducere forbruget af alkohol, som i store mængder kan have de mest negative virkninger på vores lever (det kan forårsage cirroris eller gulsot) og samtidig reducere indtaget af mættede fedtstoffer og sukkerarter, der så ofte er til stede i industrielle bageri eller fastfood.

Hvis vi tilføjer en daglig fysisk aktivitet i mindst en time et par gange om ugen, kan vi helt sikkert slippe af med de ekstra kilo på kortere tid.

Dog udfører alle disse lokaler undertiden utilstrækkelig. Af denne grund er der mange mennesker, der går ud på, hvad der er kendt som hypokalorisk kost, som som navnet antyder, er karakteriseret ved at have en meget lavt kalorierindeks og at de vil hjælpe os med at tage vare på vores linje og i sidste ende nyde en mindre tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme og endda den kræft.

Hvilken hypokalorisk kost kan vi følge?

Men sagen slutter ikke her. En nylig undersøgelse foretaget af University of Navarra er kommet til den konklusion, at en hypokalorisk kost producerer det, der er kendt som sirtuinas, en type enzym, der aktiverer " langlevelsesgenet”.

Er du interesseret i en diæt af disse egenskaber? Nå, vi vil bede dig om sæt de fem sanser i de tips, vi foreslår nedenfor:

Start dagen med en god morgenmad

Hvor mange gange har vi hørt, at Morgenmad er det vigtigste måltid af dag? Og sandheden er ikke for mindre. Derfor synes det meget vigtigt at tage et godt kulhydrat ration hvad du kan finde i hele brød toast, fiberrige kager og korn Det vil give dig en god strøm af energi til at starte dagen med opladede batterier.

Forøg frugtforbruget

Det siger sig selv Frugter består af en grundlæggende søjle af en sund og afbalanceret kost det er stolt af sig selv De har også en virkelig lav kalorieindtagelse, en høj vandindhold og de er en uudtømmelig kilde til vitaminer og mineraler det tilfældigvis er det mest gavnlige for vores krop.

Lav mindst fem måltider om dagen

Sikkert efter at have indtalt et måltid, snart efter at de kommer ind i dig Ønsker at snack mellem timer med noget slik.

For at undgå dette er det bedste du kan gøre tag fem måltider om dagen (morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad) med små mængder mad (som et stykke frugt ledsaget af en infusion) for at hjælpe og dermed reducere kaloriindtaget.

Vælg altid dampet mad og jern

Når det er tid til at bringe en hypokalorisk kost, du er nødt til at holde sig væk fra æbleskiver, Fødevarer med overskydende saucer eller som er blevet kogt med smør eller for meget olie. Derfor er en god idé dampende alle grøntsagerne mens fjerkræ (kylling eller kalkun) kan laves enkelt grillet.

Nogle tips, når det kommer til en hypokalorisk kost

For at afslutte tænkte vi vigtigt at give dig en række tips når det kommer til en hypokalorisk kost og hvad man skal huske på:

Kontakt en specialist før. Det er meget vigtigt at konsultere en betroet læge eller ernæringsekspert, inden du starter denne type diæt. Især hvis vi lider af sygdom eller spiseforstyrrelse.
Det skal ledsages af daglig motion. Denne type diæt ville være lidt modproduktiv, hvis den ledsages af en daglig fysisk aktivitet og konstant i mindst tre gange om ugen.

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerdiæt