Hvilke kulhydrater er, og hvad er deres vigtigste funktioner

den kulhydrater de er en af ​​de mest grundlæggende energikilder, der findes. De er sammensat af kulstof, brint, ilt og har tendens til at klæbe til væggene i plantecellerne, så al energi opbevares langt mere effektivt.

I naturen er det blevet en væsentlig bestanddel for levende væsener (herunder for mennesker). Derfor forekommer det meget vigtigt at introducere dem i vores retter for at tage en kost så sund og afbalanceret.

Når du først ved, hvilke kulhydrater der egentlig består af, fra denne NatureVia artikel vil vi fortælle nogle af dens vigtigste funktioner, og dermed fjerner du nogle fordomme og falske myter, der eksisterer omkring dem.

De vigtigste funktioner af kulhydrater

Det er en af ​​de bedste satisfiers der eksisterer

Sandheden er, at et aspekt, som mange mennesker ikke ved, men det bør ikke overses. Kulhydrater er en af ​​de bedste satisfiere, som vi kan finde i enhver mad og kan derfor være en stor allieret, når det kommer til at tabe sig.

Det afhænger selvfølgelig lidt af, hvad vi tager, og derfor skal vi være lidt væk fra de kulhydrater, der findes i fastfood eller industrielle bageri.

Der er dog andre mere naturlige, som f.eks. Findes i ris eller pasta, og det vil hjælpe med at mætte os, hvorfor det anbefales i enhver frokost.

Forebyggelse af forstoppelse

Med al den stress og angst, vi lider hver dag, bliver det stadig mere normalt for vores tarmhelse at lide i form af symptomer forstoppelse og diarré. Og du? Har du lidt nogle af disse forhold på det seneste?

Nå, kulhydrater vil også hjælpe dig betydeligt for at slippe af med disse fordøjelsesproblemer, hvis du begynder at forbruge dem et par gange om ugen. Selv om vi anbefaler, at du tager det på fuld hvede brød, fordi dens høje fiber indhold vil også hjælpe dig med at gå på toilettet mere regelmæssigt.

Hjælp med at reducere kolesterolniveauet

De enzymer, der kan findes i kulhydrater, er også store allierede, når det kommer til bekæmpelse "dårligt" kolesterol. Det er meget normalt, at folk i en vis alder lider af denne sygdom, der desværre forekommer i yngre alder.

Men vi fortæller dig, at hvis kolhydrater indtages moderat, kan blodkolesterolniveauer reduceres markant, hvilket kan forhindre alle former for hjerte-kar-sygdomme.

Beskytter og forhindrer tyktarmskræft

Uden tvivl en af ​​de store fordele, kulhydrater har, og at mange mennesker overser. Som med dårlig kolesterol vil disse enzymer også reducere chancerne for lidelse betydeligt tyktarmskræft fordi det hjælper med at genopbygge alle de fordelagtige celler og bakterier, der normalt dannes i tarmhulrummet.

Et vigtigt supplement til atleter

Enhver selvrespektende atlet bør introducere en god mængde kulhydrater i deres kost (selv om de også skal ledsages af andre næringsstoffer).

Og som vi har forklaret i begyndelsen af ​​denne artikel, er kulhydrater en af ​​de kraftigste energikilder, der findes. Derfor anbefales det at tage dem, før de gør noget. Prøv det, og du vil se, hvordan du føler dig med lyst til at "spise verden" og løbe for lange kilometer væk. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Fordøjelsessystemet i hovedtræk (Marts 2024)