Hvad er isotoniske drikkevarer og hvad er de til? Hvornår skal man tage dem?
Vi kan finde dem meget let på hylderne i alle supermarkederne, og de er normalt kendt af navnet rehydrerende drikkevarer, selvom det mest almindelige er, at de er betegnet som isotoniske drikkevarer.
De er også kendt som sportsdrinks for sine forskellige kvaliteter for at undgå dehydrering forårsaget af sved afledt af enhver sportspraksis, derfor er de normalt forbundet med sport og øvelse med motion. Men dets anvendelser slutter ikke der.
Dybest set kan vi sige det Isotoniske drikkevarer er drikkevarer, der har evne til at rehydrere vores krop, samtidig med at vores præstationer øges.
For at opnå dette findes i sin sammensætning vand, visse komplekse kulhydrater (såsom maltodextrin eller glucosepolymerer), enkle kulhydrater (såsom dextrose, saccharose, fructose eller saccharose) og visse mineralsalte ( især kalium, fosfor, natrium og chlor).
Jeg mener de er specielt designet drikkevarer for at undgå dehydrering, at rehydrere vores krop i visse situationer. Af denne grund anbefales de ikke kun under sport, men også når vi lider af diarré eller opkastning ved at antage, at tabet af vand og elektrolytter er så vigtigt og afgørende for, at vores krop fungerer korrekt.
Så hvad er isotoniske drikkevarer?
Som vi har nævnt, er isotoniske drikkevarer rehydrering drikkevarer, der normalt anvendes i sport. Af denne grund er de også kendt ved navnet på sportsdrikke.
Forklares på en anden måde, står de ud for at være flydende eller forberedt på, at de blandt andre vigtige funktioner hjælper positivt, når det kommer til at favorisere organismenes hydrering, samt udskiftning af tabte elektrolytter, især i sportspraksis.
Og hvorfor er de kendt som isotoniske drikkevarer? Grundlæggende fordi de indeholder en mængde sukkerarter og mineraler, der er opløst i vandet, ligner det, vi finder i blodet, således at de i vores tarme absorberes hurtigt og går ind i blodet og dermed forbedrer hydrering.
Hvorfor er de kendt som sportsdrikke?
Som vi anførte, er de også kendt med denne betegnelse, fordi de i første omgang var effektivt designet til det: til sport, hjælper på tidspunktet for udskift både vand og mineraler der ofte tabes gennem både sved og vejrtrækning.
Derfor er de meget nyttige og hensigtsmæssige i tilfælde af langvarig sportsaktivitet eller mindre varighed men intens, endnu mere, hvis aktiviteten udøves i varme eller fugtige klimaer.
Ja, de bør ikke forveksles med energidrikke eller stimulanter, for selvom de er forvirrede til tider, er de ikke det samme.
Hvornår er det tilrådeligt at forbruge dem?
Selvom det mest almindelige er at forbruge isotoniske drikke hver gang vi dyrker sport eller når vi simpelthen laver motion, er virkeligheden, at de ikke er helt afgørende for bestemte øvelser, især når øvelsen varer ikke mere end en time, og dens intensitet er lav eller lidt moderat.
Så længe miljøet ikke er varmt og svedtendens er overdrevent, vil forbruget på det tidspunkt være mere end tilrådeligt.
Det betyder det forbruget af isotoniske drikkevarer anbefales, når den fysiske aktivitet er intens, vi sveder overskydende og den forlænger i tiden. Hvorfor? Meget simpelt: Når vi udøver en fysisk aktivitet på en intens måde stiger kroppens temperatur betydeligt, hvilket får os til at svede overdrevent.
Dette får igen vores krop til at miste vandsalte gennem porerne i vores hud, så en nyttig mulighed for at genvinde de stoffer, vi har tabt, er at vælge en isotonisk drik.
Når det kommer til sport, er det interessant at drikke et eller to glas vand, inden aktiviteten startes, mens i løbet af det eller efter at have afsluttet med sport er det nyttigt at drikke isotoniske drikke, selvom vi ikke tørster . Dette vil hjælpe os, som vi har nævnt, til at genopbygge næringsstoffer og væsker, som vores krop har tabt, og at holde trit, hvis vi fortsætter med aktiviteten.
Billeder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikel udgives kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerøvelse
