Vand med sukker for at fjerne snørebåndene

Hvis du gjorde sport, da du var barn, er det meget sandsynligt, at din mor eller bedstemor efter at have praktiseret, for eksempel i skole eller på gymnasiet, vil anbefale at drikke vand med sukker for at forhindre, reducere eller fjerne snørebånd. Det behandler, som det kan forestille sig, et så populært som traditionelt middel, der blev brugt i mange huse, og det står faktisk stadig i dag ud for at være meget almindeligt i nok boliger. Men er det sandt, at det er hjælp, og frem for alt er det nyttigt mod stivhed efter sport eller motion?

Grunden til, at forbruget af vand med sukker en gang var sædvanlig, da snørebåndene optrådte skyldtes dets forhold til krystalliseringen af ​​mælkesyre i muskelen, så det blev antaget, at drikkevand med sukker bidrog til at reducere mælkesyren Det vil krystallisere i musklerne efter udøvelsen af ​​mere eller mindre intens fysisk træning.

Målet? Løsning af laktosekrystaller gennem vand med sukker, fordi det blev antaget, at lactat var hovedårsagen til udseende af snørebånd.

dog drikkevand med sukker mod snørebånd er virkelig en komplet fejltagelse, fordi efter idrætspraksis forlader lactat (eller mælkesyrekrystallerne, der dannes i muskelen under fysisk træning) hurtigt muskelen og når blodbanen, så den elimineres kun få minutter senere af øvelsen. Faktisk har mange videnskabelige undersøgelser vist, at de for eksempel har udført muskelbiopsier på atleter, så snart de udfører motion, Der er ikke engang mælkesyrekrystaller efter sportspraksis.

At indse, at vi virkelig står overfor en udbredt myte, er at opdage, hvad der forårsager udseende af lacerations: mikrofibrillære brud, der forekommer i musklen, som derefter giver anledning til en betændelse, der er årsagen til smerten. Med andre ord, når vi praktiserer motion, især på en intens måde, har muskelen tendens til at afkorte efterhånden som spændingen udvikler sig.

Når de excentriske sammentrækninger, der dominerer i intense øvelser, frembringer en meget stærk spænding i musklerne, opstår der mikrobrud i de forskellige muskulære strukturer, som især opstår hos mennesker, der ikke er vant til træning.

Det er klart, og som vi allerede har nævnt ved flere lejligheder, Den bedste måde at forhindre ømhed på er ved opvarmning og stretching før og efter sport. Derudover er det meget nyttigt at udføre øvelsen gradvist, langsomt, især hvis øvelserne kræver ekscentriske sammentrækninger, og vi er ikke så vant til dem. emnerTræn sportskader

Undertale the Musical (Juli 2024)