Vitaminer til mands frugtbarhed
Som vi kommenterede på en tidligere lejlighed i en artikel, hvor vi vidste, hvad der er de bedste fødevarer til menneskets fertilitet, er der ingen tvivl om, at efter en afbalanceret kost er sund og så varieret som muligt altid den bedste løsning ikke kun for de tid til at tage sig af og beskytte sundhed, men det er vigtigt at forbedre og styrke mandlig fertilitet.
I løbet af årene er en interessant række videnskabelige undersøgelser kommet til samme konklusion: Den diæt, man følger dagligt, vil afgørende påvirke hans frugtbarhed (det vil sige både sædets kvalitet og mængden af sæd) ). Så hvis manden bruger hver dag fedtfattige fødevarer og rig på essentielle næringsstoffer, vil hans frugtbarhed være af højere kvalitet end for eksempel - den mand, der regelmæssigt spiser mad, der er rig på mættet fedt og sukker.
Inden for denne passende diæt til mandlig fertilitet er der en række vitaminer der deltager aktivt i det:
Vitamin A
Det er et vitamin, som beskytter cellerne i det mandlige reproduktive system, hvilket forhindrer for tidlig aldring. Derudover er det positivt i dannelsen af steroider (som udgør progesteron).
lever | 20.000 |
Torskeleverolie | 1.800 |
gulerod | 1.345 |
margarine | 900 |
Leverpate | 840 |
smør | 828 |
Fede oste | 800 |
Æg (kylling) | 740 |
Sød kartoffel | 667 |
Sød kartoffel | 665 |
spinat | 542 |
creme | 500 |
brøndkarse | 500 |
sværdfisk | 500 |
mango | 478 |
C-vitamin
Det er et vitamin, der hjælper med at undgå defekter i spermierne og stimulerer igen sin gode mobilitet. Derudover kan vi ikke glemme dets antioxidantvirkning, hvilket reducerer de negative virkninger af frie radikaler.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
acerola | 1.600 |
guava | 300 |
Sort currant | 200 |
Rød peber | 190 |
persille | 130 |
kiwi | 90 |
Broccoli eller broccoli | 80 |
stikkelsbær | 80 |
Brysselkål | 80 |
persimmon | 60 |
papaya | 60 |
jordbær | 60 |
appelsin | 50 |
citron | 40 |
melon | 40 |
blomkål | 40 |
grapefrugt | 30 |
hindbær | 30 |
mandarin | 30 |
spinat | 30 |
Vitamin D
Det er et vitamin, der sammen med calcium hjælper med at forbedre frugtbarheden på en meget positiv måde.
Torskeleverolie | 212,5 |
sild | 22,4 |
laks | 12,5 |
Inddampet mælk | 4 |
æg | 1,6 |
smør | 0,8 |
lever | 0,8 |
Cheddarost | 0,3 |
Helmælk | 0,3 |
E-vitamin
Det er et vitamin, der er anerkendt for dets antioxidantkvaliteter. Derudover forbedrer sædmotiliteten.
Hvedekimolie | 178 |
Solsikkeolie | 97 |
Solsikkefrø | 74 |
mandler | 37 |
mayonnaise | 19 |
Hvedekim | 17 |
Tyrkiet lever | 2,9 |
Kyllingfedt | 2,7 |
smør | 1,5 |
Kyllingelever | 1,4 |
æg | 1,3 |
ost | 0,5 |
kylling | 0,3 – 1 |
kalkun | 0,3 |
lam | 0,2 – 0,5 |
svinekød | 0,2 |
kalvekød | 0,1 – 0,2 |
mælk | 0,1 |
sværdfisk | 500 |
mango | 478 |
Pas på at tage multivitaminkomplekser
Som Dr. Balmori siger i sin artikel, er det slet ikke tilrådeligt at tage vitamintilskud eller kosttilskud, når manden ikke nødvendigvis ved, om han virkelig har brug for dem, hovedsagelig fordi et vitaminoverskud er kontraproduktivt ikke kun for helbredet, men også i tilfælde, der vedrører os, for menneskets frugtbarhed.
For eksempel er det kendt, at høje doser af C-vitamin forårsager en stigning i sæddekonondensation, mens høje doser selen reducerer sædets mobilitet.
Når en varieret og afbalanceret kost følges, giver vi naturligvis vores krop med de fleste af de nødvendige næringsstoffer, så det ville ikke være tilrådeligt at vælge et multivitaminkompleks uden specialistens råd.
Billede | karimian Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFertilitet Vitaminer