Vitaminer til mands frugtbarhed

Som vi kommenterede på en tidligere lejlighed i en artikel, hvor vi vidste, hvad der er de bedste fødevarer til menneskets fertilitet, er der ingen tvivl om, at efter en afbalanceret kost er sund og så varieret som muligt altid den bedste løsning ikke kun for de tid til at tage sig af og beskytte sundhed, men det er vigtigt at forbedre og styrke mandlig fertilitet.

I løbet af årene er en interessant række videnskabelige undersøgelser kommet til samme konklusion: Den diæt, man følger dagligt, vil afgørende påvirke hans frugtbarhed (det vil sige både sædets kvalitet og mængden af ​​sæd) ). Så hvis manden bruger hver dag fedtfattige fødevarer og rig på essentielle næringsstoffer, vil hans frugtbarhed være af højere kvalitet end for eksempel - den mand, der regelmæssigt spiser mad, der er rig på mættet fedt og sukker.

Inden for denne passende diæt til mandlig fertilitet er der en række vitaminer der deltager aktivt i det:

Vitamin A

Det er et vitamin, som beskytter cellerne i det mandlige reproduktive system, hvilket forhindrer for tidlig aldring. Derudover er det positivt i dannelsen af ​​steroider (som udgør progesteron).

lever

20.000

Torskeleverolie

1.800

gulerod

1.345

margarine

900

Leverpate

840

smør

828

Fede oste

800

Æg (kylling)

740

Sød kartoffel

667

Sød kartoffel

665

spinat

542

creme

500

brøndkarse

500

sværdfisk

500

mango

478

C-vitamin

Det er et vitamin, der hjælper med at undgå defekter i spermierne og stimulerer igen sin gode mobilitet. Derudover kan vi ikke glemme dets antioxidantvirkning, hvilket reducerer de negative virkninger af frie radikaler.

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

acerola

1.600

guava

300

Sort currant

200

Rød peber

190

persille

130

kiwi

90

Broccoli eller broccoli

80

stikkelsbær

80

Brysselkål

80

persimmon

60

papaya

60

jordbær

60

appelsin

50

citron

40

melon

40

blomkål

40

grapefrugt

30

hindbær

30

mandarin

30

spinat

30

Vitamin D

Det er et vitamin, der sammen med calcium hjælper med at forbedre frugtbarheden på en meget positiv måde.

Torskeleverolie

212,5

sild

22,4

laks

12,5

Inddampet mælk

4

æg

1,6

smør

0,8

lever

0,8

Cheddarost

0,3

Helmælk

0,3

E-vitamin

Det er et vitamin, der er anerkendt for dets antioxidantkvaliteter. Derudover forbedrer sædmotiliteten.

Hvedekimolie

178

Solsikkeolie

97

Solsikkefrø

74

mandler

37

mayonnaise

19

Hvedekim

17

Tyrkiet lever

2,9

Kyllingfedt

2,7

smør

1,5

Kyllingelever

1,4

æg

1,3

ost

0,5

kylling

0,3 – 1

kalkun

0,3

lam

0,2 – 0,5

svinekød

0,2

kalvekød

0,1 – 0,2

mælk

0,1

sværdfisk

500

mango

478

Pas på at tage multivitaminkomplekser

Som Dr. Balmori siger i sin artikel, er det slet ikke tilrådeligt at tage vitamintilskud eller kosttilskud, når manden ikke nødvendigvis ved, om han virkelig har brug for dem, hovedsagelig fordi et vitaminoverskud er kontraproduktivt ikke kun for helbredet, men også i tilfælde, der vedrører os, for menneskets frugtbarhed.

For eksempel er det kendt, at høje doser af C-vitamin forårsager en stigning i sæddekonondensation, mens høje doser selen reducerer sædets mobilitet.

Når en varieret og afbalanceret kost følges, giver vi naturligvis vores krop med de fleste af de nødvendige næringsstoffer, så det ville ikke være tilrådeligt at vælge et multivitaminkompleks uden specialistens råd.

Billede | karimian Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFertilitet Vitaminer

Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marts 2024)