Vitaminer og mineraler for at forbedre koncentrationen
Vi ved, at god ernæring samt en sund og sund kost er afgørende, når vi ønsker at opretholde en sund livsstil og helt sikkert et godt helbred.
Og det er, at en passende kost gør det muligt at opretholde strukturelle såvel som funktionelle integritet af neuroner, specialiserede celler i hjernen, der primært kræver to stoffer til deres korrekte funktion: ilt og glucose.
Den første er opnået ved vejrtrækning, og derfor anbefaler eksperter at udøve afslapning og meditation med dybe vejrtrækninger, som det hjælper i koncentration, der er ideel til mennesker, der kræver en bedre og korrekt intellektuel præstation.
Den anden er imidlertid opnået ved et tilstrækkeligt indtag af kulhydrater, som i slutningen af fordøjelsen omdannes til glukose, som derefter kan absorberes af vores krop.
Vitaminer for at forbedre koncentrationen
Blandt de vitaminer der i en vis forstand bidrager til at forbedre koncentration, finder vi følgende:
- E-vitamin: Vi kan finde det, for eksempel i solsikkeolier.
- Vitamin B1: oksekød, bælgfrugter og fuldkorn.
- B3-vitamin: bælgfrugter, fjerkræ, æg, oksekød og fisk.
- Vitamin B12: Mejeri, æg og kød.
Mineraler for at forbedre koncentrationen
Selvfølgelig blandt de mineraler som som vitaminer kan hjælpe os forbedre koncentrationen, de skiller sig ud:
- Magnesium: fuldkorn, grønne grøntsager, nødder og frø.
- Zink: fisk og skaldyr, kød og fisk.
- Jern: hovedsagelig i grønne grønne grøntsager.
I Naturalternativa | Hjem retsmidler til at bestå eksamener Denne artikel er kun offentliggjort til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerMineraler Vitaminer
