Vitaminer og mineraler under ungdomsårene
den ungdomsårene Det er et meget vigtigt stadium i en persons liv, ikke kun fordi det er i denne periode, hvor hans personlighed er dannet, og den modnes både fysisk og følelsesmæssigt, men fordi det er et vigtigt stadium for dets udvikling og vækst.
Det er derfor vigtigt, at forældre lægger særlig vægt på ungdommens kost, da det er meget vigtigt at følge ikke kun en sund livsstil (med forbrug af tobak og alkohol, der er så almindelig hos unge, har det tendens til at være meget kompliceret ), men at holde ernæringen så sund som muligt.
Hvad er de vigtigste vitaminer?
Selvom bidraget fra alle vitaminer dagligt til kroppens korrekte funktion er helt klart, er behovet for visse vitaminer øget under ungdomsårene.
På den ene side er både folinsyre og vitaminer B6 og B12 involveret i syntesen af væv og i proteinernes metabolisme.
På den anden side, på grund af den knoglevækst, som ungdommen lider af pubertet, stiger vitamin D-kravene.
Vi må heller ikke glemme andre vigtige vitaminer, der er involverede og deltage i god cellulær funktion og vækst: A-vitamin, C og E.
Og de mest fremragende mineraler?
I betragtning af at en af de mest fremtrædende vitaminer i ungdomsudvæksten er D-vitamin, øger naturligvis også behovet for calcium, da calcium har brug for dette vitamin for sin korrekte absorption af vores krop. Dette mineral er især vigtigt for piger, da et dårligt calciumindtag under ungdomsårene kan påvirke fremtiden udvikle osteoporose.
Andre mineraler udvider sig også som jern (når blodvolumen øges på grund af stigningen i kropsmassen hos drenge og piger på grund af menstruationens indtræden), zink (som intervenerer i seksuel modning og vækst), magnesium , jod, kobber og fosfor.
Billede | bcmom Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerMineraler Vitaminer
