Vitamintilskud til knogler

For nogen tid siden stillede vi os selv et spørgsmål, som du sikkert har spurgt dig selv på et tidspunkt: hvis oprindeligt de forskellige Vitamintilskud er nødvendigeat opdage, at der er visse stadier eller betingelser, hvor det kan være nyttigt at tage dem: unge i stadier af vækst, folk eller atleter, der udfører intens fysisk aktivitet, situationer med højt energiforbrug, folk, der følger en diæt, mennesker med anæmi og i visse tilfælde af konvalescens eller sygdom.

Når det er tid til at nyde stærke knogler Det er vigtigt fra starten at følge a sund og passende mad, baseret på forbruget af fødevarer med rigdom af vitamin D og calcium, ud over at udøve ordentlig motion.

I denne forstand er det sikkert, at du på et tidspunkt har spurgt dig selv om vitamintilskud til knogler de er virkelig nødvendige, og på hvilke trin er det tilrådeligt eller ikke at forbruge dem.

Det er rigtigt, som vi allerede vidste i vores specielle note om Naturlige kosttilskud til osteoporose, idet der tages højde for, at det er kendetegnet ved et fald i knoglemasse og dets mekaniske modstand, som forudser brud, er det klart, at når kvinden når dette stadium, spørg din læge om fordelene ved at tage Calcium kosttilskud kombineret med vitamin D.

Calciumtilskud kombineret med D-vitamin

Forbruget af calcium kosttilskud med vitamin D er forbundet med a stigning i knogletæthed, reducere mængden af ​​knogletab, så det bliver meget interessant beskyttelse mod brud.

Vi skal huske på, at den anbefalede daglige dosis af D-vitamin er 1.000 til 2.000 IE (internationale enheder), mens den anbefalede dosis calcium er mellem 1.000 og 1.500 mg. en dag

Magnesium kosttilskud

Selvom det er et mineral, der er gunstigt for knogler, men ikke så kendt som calcium, er virkeligheden det Magnesium kosttilskud hjælper med at forebygge og behandle osteoporose.

De er nødvendige, fordi kvinder med osteoporose har tendens til at lide af magnesiummangel, så de har et lavere indhold af dette mineral i knoglerne.

Med hensyn til den anbefalede daglige dosis af magnesium er den mellem 250 og 400 mg. en dag

Billede | RambergMediaImages Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

Behandling til at styrke knogler og led (September 2022)