C-vitamin hjælper med at forhindre kardiovaskulær sygdom
Hvert år dør tusindvis af mennesker på grund af at lide den såkaldte hjerte-kar-sygdommesom en konsekvens frem for alt af dårlige og skadelige vaner i livet. På denne måde advarer mange specialister om, at forbruget af tobak eller alkohol, ud over det overdrevne forbrug af fedtstoffer i kosten er et klart indeks for risiko for at lide af denne type sygdomme.
Af denne grund er det vigtigt, at personen får en blodprøve hvert år (hvis der ikke er nogen form for tilføjet tilstand eller hver sjette måned, hvis du skal kontrollere noget indeks eller patologi) som en måde at vide om du har højt kolesteroltal eller hvis du har høje triglycerider.
Men som en undersøgelse for nylig har vist, synes det at opretholde et godt niveau af vitamin C det har tendens til at mindske risikoen for at lide af denne type sygdomme.
Hvad er kardiovaskulære sygdomme?
den hjerte-kar-sygdomme de er også kendt medicinske som hjertesygdom, selvom sandheden er, at de består lige ikke kun af hjertesygdomme, men af blodkarrene.
Jeg mener Kardiovaskulære sygdomme består af et sæt af lidelser og tilstande i både hjerte og blodkar. Og de bliver faktisk den største dødsårsag i stort set hele verden.
Faktisk, som Verdenssundhedsorganisationen rapporterede for nogen tid siden, anslås det, at omkring 17,5 millioner mennesker døde af hjerte-kar-sygdomme i 2012. Desuden var omkring 7,4 millioner på grund af koronar hjertesygdom og 6,7 millioner på grund af cerebrale vaskulære ulykker.
Hvad er de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme?
Det har vist sig, at der er visse vaner (ikke kun mad), der bliver de direkte årsager til en person, der lider af hjerte-kar-sygdom. For eksempel forbruget af tobak og alkohol og følge en stillesiddende livsstil de er direkte relaterede årsager.
Og disse vaner har tendens til at manifestere sig i personen i form af overvægt og fedme, højt kolesteroltal, triglycerider og sukker og også højt blodtryk. Alle har tendens til at øge risikoen for hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde blandt andre.
Derfor er det fra et medicinsk synspunkt blevet vist at reducere forbruget af sukker og salt i kosten sammen med eliminering af alkohol og tobak og opretholde en regelmæssig fysisk aktivitet Det hjælper på en meget positiv måde, når det kommer til at reducere risikoen for at lide et slagtilfælde eller et hjerteanfald.
Hvordan hjælper vitamin C mod hjerte-kar-sygdomme?
Som videnskabeligt bevist, opretholdelse af gode niveauer af C-vitamin hjælper med at forhindre kardiovaskulær sygdom.
Tag for eksempel et dansk studie, hvor mere end 100.000 mennesker blev overvåget. Det blev fundet, at mennesker, der havde højere niveauer af C-vitamin i deres blodplasma, havde en meget lavere frekvens af hjertesygdomme.
Et andet videnskabeligt studie, offentliggjort i den specialiserede udgaveAmerican Heart Journal, viste, at hver stigning på 20 μmol / L vitamin C er relateret til en lavere dødelighed på grund af hjertesvigt (ca. 9% mindre).
Derfor, ved det hver person har brug for 90 mg. dagligt at have næsten 100% dækning af det daglige behov for C-vitaminhjælper med at forhindre denne type sygdomme. Vi skal dog huske på, at dette anbefalede daglige beløb afhænger af køn og alder hos personen. Så det er bedst at tage et kig på følgende anbefalinger:
Anbefalet mængde af C-vitamin i henhold til stadiet af livet:
- Babyer op til 6 måneder: 40 mg
- Børn fra 7 til 12 måneder: 50 mg
- Børn fra 1 til 3 år: 15 mg
- Børn fra 4 til 8 år: 25 mg
- Børn 9 til 13 år: 45 mg
- Ungdom (mænd): 75 mg
- Ungdom (piger): 65 mg
- Voksne (mænd): 90 mg
- Voksne (kvinder): 75 mg
- Gravide kvinder: 85 mg
- Du dør under amning: 120 mg
For at sikre dette forbrug er en god idé at kende Fødevarer rig på C-vitamin. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnervitaminer
