Vitamin C og dets fordele for huden

den vitamin C Det er et vigtigt vitamin til vores kropps korrekte og korrekte funktion. Det er også kendt af navnet på ascorbinsyre, og med denne betegnelse kan vi finde den i mærkningen af mange fødevarer og fødevarer. At være et vandopløseligt vitamin er meget følsomt for varme, lys og luft. Da vores krop ikke er i stand til at gemme den, er det nødvendigt med en daglig daglig indtagelse for at give vores kroppe de daglige mængder af C-vitamin, vi har brug for.

Der er ingen tvivl om, at hver gang de taler med os om C-vitamin, er det meget sandsynligt, at citron- eller appelsinsaft og deres forskellige beskyttende kvaliteter mod influenza, forkølelse og forkølelse kommer i betragtning. Som vi allerede har nævnt på et tidspunkt, selvom det er sandt, at det ikke hjælper med at undgå denne type virusinfektioner, hjælper det med at reducere sine symptomer ved at styrke immunforsvaret.

Fordelene ved C-vitamin til huden

C-vitamin er et af de mest antioxidante vitaminer, understreger i denne sammenhæng sammen med E-vitamin (en anden af de essentielle næringsstoffer lige antioxidanter). Det er en essentielt vitamin for vores huds sundhed, grundlæggende fordi stimulerer kutan metabolisme og hjælp i kollagen dannelse.

Blandt de mest interessante kvaliteter udover de ovenfor nævnte kan vi nævne fordelene på tidspunktet for bringe vitalitet og lysstyrke til huden. Dens regelmæssige forbrug, fra fødevarer, der er rigt på C-vitamin, er den bedste måde at blødgøre tegn på træthed og minimere både fine linjer og rynker, netop takket være dens antioxidantegenskaber.

Derudover bliver det et meget interessant vigtigt næringsstof på tidspunktet for Beskyt vores hud mod de skadelige virkninger af solen, derfor er det almindeligt at finde vitamin C i mange hudfotoprotektorer.

Et regelmæssigt indtag af fødevarer med højt indhold af C-vitamin hjælper når det kommer til:

Forstærke de naturlige beskyttelser af huden.
Det stimulerer syntesen af kollagen, betragtes som den intercellulære "cement" af kroppen.
Revitaliserer huden naturligt.
Stopper for tidlig hudens aldring.
Forhindrer udseende af rynker.
Udglatter ekspressionslinjer

I dermatologi kan vi finde forskellige behandlinger rig på vitamin C, som bruges specielt på tidspunktet for genvinde den naturlige luminositet af ansigtshud, og er egnet til forhindre udseende af pletter.

Hvad er de fødevarer, der er rigeste i vitamin C?

Blandt de fødevarer med højere indhold af C-vitamin især friske frugter og grøntsager, især følgende:

mad	Mængde (mg. Pr. 100 g.)
guava	270
peberfrugter	130
papaya	80
kiwi	70
Coles	65
kål	67
hindbær	60
Citron og appelsin	50
grapefrugt	45
grelos	40
mango	38
mandarin	35
majroer	30
spinat	30

Derfor er den bedste måde at give C-vitamin på vores krop, at forsøge at forbruge hver dag nogle af de friske frugter og grøntsager, der er anført ovenfor. Selvom visse fødevarer kun kan indtages i sæsonen, er det muligt at finde andre til rådighed næsten hele året rundt. Sådan er tilfældet med citron eller kiwier, rodfrugter, spinat, kål, kål eller peberfrugter.

At bidrage med disse fødevarer til vores daglige kost er den bedste måde at passe på vores hud, da vi bidrager til vores organisme de daglige mængder, som den har brug for så meget af C-vitamin som andre vigtige næringsstoffer, der deltager aktivt i vores helbred. Husk hvad er den anbefalede daglige mængde af C-vitamin om dagen: