Nyttige tips til at undgå sult mellem timer

At opnå appetitkontrol er ikke let. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man styrer appetitten, at tabe sig og tabe sig effektivt. Og er det både, når en person følger en bestemt vægttab kost eller ønsker at tabe sig uden at følge en kost, som når du simpelthen foretrækker at holde vægten i sin korrekte figur, kontrollere appetitten Det bliver en af de mest hensigtsmæssige muligheder. Og frem for alt ved, hvordan man styrer det let og uden at det bliver en reel hovedpine.

Men som du måske tror, er kontrollen med appetitten i de fleste tilfælde endnu sværere end at træffe beslutningen om at gå på en diæt.

Det betyder, at personen skal udholde ønsket om at spise og undgå at hugge især mellem timer, en af de sandsynlige årsager til overskydende vægt (foruden selvfølgelig andre usunde vaner som f.eks. At følge en kost, der ikke er afbalanceret og ikke øve fysisk træning).

Appetit kontrol betyder ikke at være sulten, men kontrollen med vores ønske om at spise, indtil det er det øjeblik, hvor vi faktisk skal spise.

På denne måde formår vi at fordele måltiderne som det skulle, undgå at hakke og ankomme med mindre sult ved hvert måltid. Men det er rigtigt, at starten, når vi foreslår at styre appetitten, er altid den sværeste.

Tips til at reducere sult og ikke spise mellem måltiderne

Et af de vigtigste elementer, der hjælper når det kommer til kontrollere appetitten er motivation. Og det er at huske på, at du virkelig vil tabe sig og være klar over fordelene ved at opretholde din ideelle vægt, vil hjælpe dig positivt med at kontrollere den frygtede følelse af sult.

Følgende grundlæggende tips vil også være nyttige.

Undgå snacking

Især spidsen mellem timer, som bliver den største fjende af vores kost og især vores vægt, især hvis du vil tabe sig, og du følger en kost af vægttab.

Og hvad gør du, hvis du er sulten, før du kommer til hovedmåltidet? I disse tilfælde den bedste mulighed er at vælge lette, fede fødevarer. Det bedste? Spis for eksempel et stykke frugt, en naturlig yoghurt, noget integreret eller dextrineret kage ...

Selv om du distribuerer måltider hele dagen, vil du have mindre lyst til at snack mellem måltiderne.

Spis fem gange om dagen

Vidste du det Ved distribution af hovedmåltiderne 5 gange om dagen er det nyttigt ikke at blive så sulten til det næste måltid? Årsagen er, at vi på denne måde giver vores krop tilstrækkelig tid til at metabolisere bedre, hvad vi har indtaget, men vi vil ikke have maven så tom som at fortære pladen ved det næste måltid.

Det vil hjælpe dig ikke kun med at kontrollere din appetit og de mængder du spiser, men at komme med mindre sult på hvert måltid. For det er det bedst at fordele dine måltider på følgende måde: morgenmad, frokost, frokost, snack og aftensmad.

Tyg langsomt og nyd altid hvad du spiser

Folk, der spiser hurtigt, er mere tilbøjelige til at være overvægtige og fedme, da vores hjerne ikke har fået signalerne til at indikere, at vi ikke længere er sultne, så vi vil fortsætte med at spise, indtil det er endelig for sent.

Derfor Ved langsomt at tygge mad og spise og uden haste hjælper du med at stoppe det øjeblik, hvor din mave er blevet fuldstændig siddende.

Undgå at købe, når du er sulten

Det er bevist, at hvis du går til supermarkedet eller købmand for at købe sultne, er det normalt at købe usunde produkter som industrielt bagværk, chokolade eller kager. Og det er meget sandsynligt, at du allerede har tjekket det selv: Hvor mange gange har du ikke gået til supermarkedet før frokosttid, og i sidste ende kommer du i færd med at smide i indkøbsvognen fødevarer, der ikke rigtig har noget hvad skal man gøre med hvad du købte i første omgang?

Hvis du går til at købe mad efter frokost, vil du nok kun have tendens til at købe det, der er nødvendigt, og desuden er det meget muligt, at du kun vælger sunde fødevarer.

Andre nyttige tips, der hjælper dig meget

På den ene side handler det altid om Server rationen på tallerkenen og flyt mad væk fra bordet. Det hjælper dig med at undgå at hugge, og frem for alt vil du blive fristet til at gentage det igen.

På den anden side er det vigtigt har tålmodighed og frem for alt en masse motivation. Tålmodighed er afgørende for at hjælpe dig og ikke kun for at styre din appetit, men at følge din kost af vægttab. Mens motivationen vil hjælpe dig med ikke at falde tilbage og forlade det. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.