Nyttige tips til, hvornår du går for at købe frugt
Den mest rigelige sæson i forskellige frugter er utvivlsomt sommer. Med ankomsten af denne sæson gør frugt rig på overflod af væsker sin tilstedeværelse, som foruden hydrering opfrisker os og giver os deres vitaminer, en kilde til sundhed.
Frugten kan forbruges med stykker eller flydende i saft, der skal tages på det tidspunkt, hvor frugten ikke mister sine vitaminer. Vi kan også forbruge det i salater.
Som en kilde til sundhed og gavn for vores krop giver frugten os vitaminer, mineraler, næringsstoffer, fructose, som hjælper os med at udføre vores aktiviteter, takket være fiberindholdet hjælper det os med at opretholde et reguleret fordøjelsessystem og forbrænde kalorier.
Pas på mængden af frugt du køber
Det er meget almindeligt, at når vi går til at købe frugt og grønt, ved vi ikke, hvor meget vi skal bruge til en bestemt opskrift eller kort sagt, hvor meget vi skal forbruge i de følgende dage. Således har vi en tendens til at købe mere end nødvendigt, og både frugten og de grøntsager, som vi har købt i supermarkedet eller på markedet, kommer til at ødelægge som dagene går forbi.
Når du går for at købe frugt, skal du gøre det i små mængder, så du ikke vil forkæle det. Det er bedre at gå flere gange om ugen til supermarkedet (for eksempel fordi vi er løbet tør for æbler eller fordi vi er færdige med bananhåndtaget), at vi ikke skal smide mad, fordi de er blevet dårlige hurtigt, fordi vi ikke spiste det .
Vælg frugter altid med deres optimale modenhed
Ligesom vi plejer at købe frugt i overskud, må vi også huske på, at hvis vi skal forbruge det i de kommende dage, er det i sin optimale tilstand af modenhed. Men det afhænger kun af det frugtstykke, vi skal erhverve.
Husk at det ikke er hensigtsmæssigt eller behageligt at presse frugt i frugtbutikken hver gang vi går for at købe nogle kiwier eller persimmoner. Således er det bedst at spørge frugtproducenten, så det er han, der giver os den frugt, vi har valgt på det rette modningssted.
Det er tydeligt, at vi for eksempel skal undgå frugt, der allerede virker forkælet eller med insekter. Og så er der forskellige tricks at vide, om en frugt er moden eller ej. I tilfælde af avocadoer er det for eksempel nok at forsøge at fjerne den øverste del, hvilket er det der forbinder det med grenens træ. Hvis det falder let, og dets interiør har gulgrøn farve, betyder det, at det er på sit optimale forbrugssted.
Med en undtagelse: vi kan købe bananer noget grønt, som det er almindeligt i de kommende dage at modne hurtigt, endnu mere, hvis vi er om sommeren, og det er varmt.
Du skal også vælge dem altid friske og har ikke slag eller for modne. Når du holder dem i køleskabet, gør dem i individuelle plastposer og lav huller i posen.
Brug en enkelt taske
Det ville være tilrådeligt ikke at blande forskellige typer frugter i samme taske, da de ikke alle modnes på samme tid, og den, der er moden eller forkælet, vil skade det frugtstykke, der er sundt.
Hvis du har børn og har svært ved at spise frugt, er en ide, der normalt virker, at lave "pinchitos de fruta". Brug stifterne, som du normalt laver spyd af kød eller spyd og skær i stykker af forskellige typer frugter, og så punkterer du dem på stokken. Du kan opfordre barnet til at hjælpe dig med at forberede dem, de kan lide at deltage, de føler sig vigtige, når de ser, at de hjælper dig.
Billeder af Istockphoto. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFrugt fødevarer
