Ubalanceret kost: når fodringen er utilstrækkelig
Vi har altid en tendens til at tale om vigtigheden for vores sundhed for at følge en diæt så varieret og afbalanceret som muligt. For eksempel har vi siden nogle få år siden og siden den berømte informationskampagne registreret vigtigheden af at spise 5 portioner frugt og grøntsager hver dag.
Men sandheden er, at der i dag stadig er mange mennesker, der ikke tager sig af deres kost og følger en ubalanceret kost med de åbenlyse risici, som dette medfører for sundhed.
Det har vist sig, at de, der følger en ubalanceret kost, også har tendens til at opretholde usunde og usunde livsvaner. For eksempel udøver de ikke motion regelmæssigt og har tendens til at være ret stillesiddende. Som følge heraf, som vi vil vide gennem hele denne note, øges de farligt i vægt (og også risikoen for at lide sygdomme og relaterede patologier).
Hvad kan vi forstå ved ubalanceret kost?
Det er klart, at før vi taler om ubalanceret kost, skal vi forklare, hvad en afbalanceret kost er, og frem for alt hvad der menes med det.
Dybest set er en afbalanceret kost en, der indeholder tilstrækkelige mængder af essentielle næringsstoffer og kalorier, som er afgørende for udviklingen og den optimale vækst af individet på hvert trin i deres liv. Desuden bør denne diæt forhindre ernæringsmæssige mangler eller overskud.
Derfor skal vi for en afbalanceret kost opnå de nødvendige næringsstoffer til god vedligeholdelse af vores helbred og tilpasse os derfor til vores individuelle behov efter alder, køn, fysisk aktivitet og livsstil.
Med andre ord bør det være en kost kost, der giver kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i passende mængder, ud over vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre forbindelser og anbefalede stoffer.
Derfor, når vores kost ikke overholder disse grundlæggende principper, finder vi, at den mad, vi følger, er ubalanceret. Derudover Hvis kosten er ubalanceret, er det normalt, at det også er usundt, som statistikkerne viser.
Dette er grundlæggende, da det er indlysende, at de, der ikke er ligeglad, fordi deres kost er afbalanceret, vil ikke være tilbøjelige til at beskæftige sig med at forbruge de fødevarer, der rent faktisk er gavnlige for deres helbred. Det mest almindelige er faktisk det Vælg højt kalorieindhold, usunde fødevarer rig på sukker og fedtstoffer.
Sundhedsrisikoen ved at følge en utilstrækkelig kost
Overvægt og fedme
Efter en ubalanceret kost resulterer i at følge en kost, der er virkelig dårlig, negativ for helbredet. Således er en af dens konsekvenser mere end synlig - og tydelig -: stigningen i vægt som følge af forbruget af usunde og højt kaloriske fødevarer.
Denne vægtforøgelse har tendens til at forårsage en for stor mængde fedt i vores krop, så det akkumuleres, hvilket har alvorlige konsekvenser for vores helbred. For eksempel kan overvægt, der ikke behandles over tid, påvirke vores fedtindhold i blodet, foruden at øge risikoen for alvorlige sygdomme, såsom diabetes eller forhøjet blodtryk.
Øget risiko for diabetes
Som vi nævnt kort i de foregående linjer, favoriserer fedme igen udseendet af flere sundhedsforstyrrelser, såsom hjerte-kar-sygdomme eller sukkersyge.
I det særlige tilfælde af diabetes ser det ud til, at blodglukoseniveauerne ligger over det, der anses for normalt, hvilket kan forekomme på grund af lav insulinproduktion eller modstandsdygtighed over for det, eller fordi bugspytkirtlen det producerer det ikke i tilstrækkelig mængde, eller fordi cellerne ikke reagerer normalt på det (begge årsager kan forekomme).
Hvis vi tager højde for, at de, der opretholder en ubalanceret diæt, normalt følger en usund kost baseret på højt kalorieindhold, har vægttab en tendens til at påvirke risikoen for at lide af diabetes i den nærmeste fremtid.
Risikoen for at lide af type 2 diabetes er større, en sygdom, der er forbundet netop med følelsen af usunde livsstilsvaner, overvægt eller fedme og stillesiddende livsstil.
Andre kardiovaskulære sygdomme
Ud over diabetes har de ubalancerede kostvaner, der er særligt rige på kolesterol, mættet fedt og sukker, en enorm negativ indflydelse på vores kardiovaskulære sundhed.
Denne konsekvens er endnu større, når mad er lige så lav i frugt, grøntsager og andre fødevarer, der er rige på fiber. Hvad påvirker en øget risiko for koronar hjertesygdom og aterosklerose (indsnævring af arterierne), da det er almindeligt for kolesterol og triglycerider at være højt.
Øget risiko for anæmi
Det er sædvanligt at forsømme vores forbrug af næringsrige fødevarer, der er rige på næringsstoffer og grundlæggende for, at vores krop fungerer korrekt.For eksempel er det blevet vist, at de, der følger en ubalanceret kost, har tendens til at have flere problemer med jern, da deres kost normalt er lav i dette vigtige mineral.
Dette kan forårsage anæmi, som betyder kronisk træthed og kvalme, træthed, svaghed og muskel- og ledsmerter. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
