Tips til at gøre fordøjelsen bedre

Tips til at gøre fordøjelsen bedre

Der er mange årsager, der kan påvirke udseendet af en dårlig fordøjelse, eller at det blot koster vores mave at fordøje visse fødevarer eller fødevarer. For eksempel kan spiser for meget, ikke tygger ordentligt og også gør det meget hurtigt, påvirke i denne forstand, som vi må tilføje til gengæld at spise med nerver, stress eller angst.

Vi må huske på, at i virkeligheden er fordøjelsen en langsom proces, der ofte forlænger endnu længere, når vi spiser for meget mad, eller når vi bruger visse fødevarer, der er meget rige på fedtstoffer eller fibre.

Når det kommer til at lindre tunge fordøjelser, er der ingen tvivl om, at det vigtigste er at forsøge at gøre fordøjelsen bedre, for hvilken der er visse tips, der kan være meget nyttige i denne henseende.

Hvad skal man gøre for at forbedre fordøjelsen?

1. Spis langsomt

Hvor mange gange har du ikke set for dig selv, at efter at have spist for hurtigt, led din fordøjelse, og du følte irriteret med din mave med tunghed og gas. Årsagen er meget enkel: Når du spiser hurtigt, tygger du ikke godt, hvilket fremkalder accelereret afstand i fordøjelsessystemet, hvilket resulterer i smerte og overdreven fylde (dyspepsi).

Derfor er det vigtigt altid at spise langsomt, uden at skynde sig, at tygge mad godt, hvilket vil hjælpe dig på en meget positiv måde, så fordøjelsen er meget mere komplet.

2. tygge mad godt

Som vi tidligere nævnt er tygning af mad godt lige så meget eller endnu vigtigere som at spise langsomt. Ved at tygge mad godt knuses vi mad og gør det til en madbolus, der er meget lettere at fordøje fra vores fordøjelsessystem, så vi undgår fordøjelsesbesvær, mavesmerter og gas.

Hertil kommer, at vi tillader spyt enzymer at blande bedre med fødevaren, hvilket hjælper med at producere en fordøjelse, der starter den kemiske proces, der forekommer inde i kroppen for at adskille de gavnlige stoffer fra de giftige.

3. Misbrug ikke visse fødevarer

Som det er tilfældet med kød, pølser og koldt kød, da de er meget rige på fedtstoffer, er det mere hensigtsmæssigt at erstatte dem med kalkun, kanin og andre vildtlevende fugle.

Det er heller ikke tilrådeligt at misbruge andre fødevarer, der kan være sværere at fordøje, såsom bælgplanter og fødevarer, der er meget fede.

4. Pas på hvad du spiser

Det er ikke kun vigtigt at spise langsomt, tygge mad godt og ikke misbruge visse fødevarer. Det er også meget vigtigt pas på hvad vi spiser, da det naturligvis direkte vil påvirke vores fordøjelse.

F.eks. Er fødevarer med fedt og raffinerede sukker normalt meget skadelige for vores fordøjelsessystem og vores overordnede sundhed. For fødevarer, der er rige på raffinerede sukkerarter, har de en tendens til at være værre, da de medfører en hurtig stigning i blodglukosen. Og de kan direkte påvirke udseendet af visse sygdomme i leveren, som for eksempel i tilfælde af fed lever.

5. Undgå alkohol

Alkohol er en af ​​de største fjender for både vores sundhed og vores fordøjelsessystem. Det påvirker på en generel måde hver enkelt af kroppens organer, og selvom den ikke indtages i overskud, kan det ikke kun forårsage problemer i leveren (alkoholen omdannes til fedt, som akkumuleres i dette organ og kan udlede i hepatisk steatose), men også gasser og flatulens og andre fordøjelsesproblemer.

Hvad skal man gøre, når fordøjelsesbesvær allerede har optrådt?

Som navnet antyder, den dårlig fordøjelse Det virker, når det er svært for vores fordøjelsessystem at fordøje den mad, vi har spist, enten fordi vi har spist for hurtigt, vi har følt stresset eller nervøs at spise, eller vi har spist mange fødevarer rig på fiber eller fedt.

Men når fordøjelsesbesvær allerede har dukket op, hvad kan vi gøre for at lindre det? Vi tilbyder dig nogle nyttige og enkle tips, der kan hjælpe dig:

• Kamille te: Kamille er et fordøjelsesanlæg, som ud over at hjælpe fordøjelsen er afslappende. Infusionen kan fremstilles ved kogning i en gryde svarende til en kop vand og en tsk kamille, fortrinsvis efter måltider.
• Mint infusion: mynte er et fordøjelsesanlæg, som kamille. Din infusion kan tages efter måltider.
• Æblecider eddike: Det vil lindre fordøjelsesbesvær ved at tage et glas vand med en skefuld æblecidereddike.

Sandheden er, at efter disse grundlæggende tips får du i de fleste tilfælde en sundere og sundere fordøjelse hver gang du spiser. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerfordøjelse