Tips til at få en ren mave

den mave er et organ, som vi finder mellem spiserøret og tyndtarmen, som står ud for at være den del af fordøjelsessystemet, der beskæftiger sig med nedbrydning af fødevarer. Det er opdelt i esophagusens nedre sphincter, der befinder sig i den øverste del af maven (hvor fødevaren fra spiserøret til maven er reguleret, forhindrer indholdet af maven i at vende tilbage til spiserøret) og endelig den pyloriske sphincter, der er placeret i maven. nedre del af maven, og som administrerer eller regulerer fødevarens passage fra maven til tyndtarmen.

Blandt dens hovedfunktioner er tre: På den ene side opbevarer den sluget mad (det er al den mad vi har spist), blander maden med mavesyrerne og sender endelig blandingen til tyndtarmen.

Imidlertid er det undertiden muligt, at fordøjelsesprocessen ikke udføres korrekt, hvor visse sygdomme og patologier påvirker eller endog visse usunde vaner. F.eks. Påvirker meget fedtholdige og sukkerrige fødevarer negativ indtagelse, samt drikker alkoholholdige drikkevarer eller forbruger bestemte lægemidler eller medicin.

Blandt de problemer, der oftest påvirker vores mave, kan vi nævne flere: dårlig fordøjelse, den tunge fordøjelser eller halsbrand også kendt som halsbrand. Men vi kan ikke glemme en meget almindelig, der også indeholder andre relaterede symptomer: den der er kendt som beskidt mave.

Tricks for at nyde en ren mave og et godt helbred

Følg en sund kost

Omsorg for mad er afgørende når det kommer til at nyde god fordøjelseshygiejne. For dette er det absolut nødvendigt vælge en kost baseret på naturlige og friske fødevarer, fremhæver især friske frugter, grøntsager og grøntsager.

Men vi kan ikke glemme andre lige så egnede fødevarer inden for en varieret og sund kost: de omfatter hele korn, fisk, magert kød, bælgfrugter og nødder. Vi kan opsummere, hvilke er de bedste fødevarer til vores mave i følgende afsnit:

frugter: papaya, æble, pære, avocado og kiwi.
Grøntsager, grøntsager og planter: Fennikel, artiskokker, arugula og gulerødder.
fisk: laks og tun.
korn: havregryn og quinoa.
Nødder: nødder, mandler og pistacienødder.
Mejeriprodukter: naturlig yoghurt
krydderier: kanel.

Drikke vand og naturlige frugtsaft

Vand er afgørende for vores helbred og er afgørende for, at vores fordøjelsessystem fungerer korrekt. Derfor er det vigtigt at forsøge at opretholde hydrering så korrekt og hensigtsmæssigt som muligt.

Til dette er det nødvendigt Drik hver dag mellem 1,5 og 2 liter vand, hvilket betyder mellem 8 til 10 glas vand hver dag. Det er også nyttigt at opdele denne mængde væske i frugtsaft og naturlige, fordøjelses- og afgiftende grøntsager, som også hjælper med at rense vores krop. Fremhæv især æbler, papaya, pærer, selleri, kiwi, gulerødder og blommer.

Desuden er det nødvendigt at være godt hydreret, for både vores mave og tarmene fungerer korrekt, og det bedste i denne forstand er at vælge vand af god kvalitet.

Reducer og fjern sukkerholdige drikkevarer, da du faktisk ville fodre de mindre sunde tarmbakterier.

Vælg visse fordøjelsessystemer

Der er visse medicinske planter med depurativ og fordøjelsesvirkning, hvilket betyder, at mens de på den ene side hjælper med at afgifte organismen på en helt naturlig måde, hjælper de også med fordøjelsen. De er meget nyttige, for eksempel når vi lider af fordøjelsesbesvær eller tunge og langsomme fordøjelser.

Forberedelsen af disse infusioner er meget simpel, da du normalt kun har brug for ækvivalenten af 1 kop vand og 1 tsk pr. Plante eller tørre urt til at forberede. Trinnene er lige så simple: sæt vandet i en gryde og opvarm indtil det når kogepunktet. Derefter sænkes varmen, tilsæt plante eller urt, dæksel og lad ilden i 5 minutter. Efter denne tid slukke for ilden og lad hvile 3 minutter mere. Til sidst smug og drik.

Blandt de mest nyttige og anbefalede planter og urter anbefaler vi følgende:

kamille: Det er fordøjelsessystemet par excellence, som hjælper os med at gøre fordøjelsen bedre og er også nyttig til at reducere symptomerne som irriterende som mavesmerter og gas.
Grøn anis: er en anden plante kendt for sin gavnlige handling, når det kommer til at lindre de pangs, der er forårsaget af gassen, og hjælper også med udvisning.
ingefær: Gingerne er specielt nyttig til at passe på og beskytte maven takket være dens fordøjelseskvalitet.

Fordøjelses- og afgiftende kvaliteter af disse infusioner øges, hvis du tilføjer et par dråber friskpresset citronsaft.

Reducer mættet fedt og sukker

Der er ingen større fjender i vores fordøjelsessygdom end fødevarer rig på mættede fedtstoffer og sukkerarter. For eksempel for sukker påvirker det ikke kun vores mave, men også tarmene, da de fodrer de skadelige bakterier, der forårsager hævelse og beskadiger tarmens foring.

Derfor er det vigtigt fjerne bageriet fra vores kost, ud over salte snacks og snacks, og alle de junk food som du kan tænke på (hamburgere, pommes frites, madvarer ...).

Spis langsomt og tyg mad godt

Det er ikke kun nødvendigt at vælge godt hvad du spiser (altid vælge en varieret, sund og afbalanceret kost), det er også meget vigtigt spis langsomt og tyg godt, hvad du spiser.

Derfor er det vigtigt at spise langsomt uden at skynde sig, hvilket igen vil hjælpe os med at tygge mad bedre, når vi sætter det i vores mund. For at opnå dette er det meget vigtigt, at hvert måltid varer mindst 15 minutter. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.