Tips til at undgå varmeslag: symptomer, tricks og førstehjælp

Sommeren er allerede ankommet. Og som vi har set, er der en dag med intens varme, hvor temperaturen i visse områder kan overstige 40 eller 45 grader Celsius. Således er det værd at have en række tips til at undgå varmetab, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til, at patienter deltager i sundhedscentre om sommeren.

Selvom alle kan lide varmeneslag, er de mest sårbare befolkningsgrupper ældre og børn, da de ikke kompenserer for tab af væske gennem sved og vandladning.

Husk at intenst varme, der varer flere dage, kan resultere i tab af vand og essentielle salte til kroppen. Dette er især værre i områder, hvor luftfugtigheden overstiger 60%, fordi luftfugtigheden forhindrer temperaturforringelsen ved at svede.

Hvad er symptomerne på et varmeslag?

Symptomer på varmeslag kan variere fra person til person, selv om der er nogle tegn, der normalt forekommer i næsten 100% af tilfældene. På den ene side er en ekstrem høj kropstemperatur, som i nogle tilfælde overstiger 39,5 grader Celsius. På den anden side hovedpine, kvalme, svimmelhed og rødmet hud. Og endelig, svag vejrtrækning og puls.

I denne type situation er det vigtigt at handle hurtigt. Det første er at forsøge at sænke kroppstemperaturen med et bad i meget koldt vand. Når temperaturen er svagt faldet, er det tilrådeligt at gå til et sundhedscenter hurtigst muligt.

Tips til at undgå et varmeslag

Hydrering er afgørende til enhver tid på året, selv om det er særlig vigtigt om sommeren. Idealet er at drikke mindst to liter om dagen, et beløb, der kan øges, hvis temperaturen er meget høj. Det er også vigtigt at huske, at det ikke er nødvendigt at vente, indtil du tørster at drikke væsker; Du skal gøre det så ofte.

I løbet af sommeren er det tilrådeligt at undgå forbruget af alkoholholdige drikkevarer, som indeholder koffein eller for meget sukker som sodavand. Årsagen er ikke en anden, der får flere kropsvæsker til at gå tabt.

Tøj og tilbehør spiller en afgørende rolle, når det gælder at undgå varme slag i sommeren, både hos voksne og børn. Det er bedst at bruge lyse og lyse tøj; meget bedre, hvis det er 100% økologisk bomuld, fordi det er det mest åndbare stof, så det forhindrer kroppen i at overophedes. Hvad angår tilbehør, selv om der ikke er nogen direkte eksponering for solen, er det bedst at bruge hatte og solbriller.

Det er meget vigtigt at undgå direkte eksponering for solen i de centrale timer på dagen hvor strålingen er højest, dvs. mellem 11 om morgenen og 4 om eftermiddagen.

Hvis du vil øve sportsaktiviteter, selvom de ikke har stor indflydelse som vandreture, skal du gøre det i første eller sidste time af dagen.

Foderet er også en meget vigtig faktor for at undgå varme slag i sommersæsonen. Når du spiser frisk frugt og grøntsager, vask dem med rigeligt vand. Det er tilrådeligt at undgå alt for rigelige måltider, da de kan medvirke til at forårsage varmeslag.

Varmestrøg sker ikke bare udenfor; De kan også forekomme inde i hjemmet. Det er derfor, at hvis aircondition ikke er til rådighed, er idealet at holde huset så frisk som muligt. Sænkning af mennesker kan reducere varmen inde i huset med op til 80%. Desuden er det tilrådeligt at ventilere hjemmet i løbet af de første timer af dagen, når udetemperaturen ikke er så høj.

Et tip at huske på for både voksne og børn: Forbliv ikke i et lukket køretøj i mere end 5 minutter, selvom det er i skyggen. Temperaturen inde i køretøjet kan multipliceres med den på ydersiden.

 

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Ny Start, Ny Hud #4 | 10 Tips til at Undgå Uren Hud (Februar 2024)