Tips til at følge en sund kost under amning
Hvis man følger en sund og afbalanceret kost under graviditeten, er ugen om ugen afgørende for den korrekte udvikling af fosteret, og også for at opretholde passende sundhed for den fremtidige moder, under amning skal kosten også tages hånd om, idet den ikke kun er varieret, men også også så sundt som muligt.
Årsagen er mere end indlysende: mens amning opretholdes, og du ammer din baby, vil du modtage alle næringsstoffer fra den mælk, som din krop producerer, hvilket er afgørende og afgørende for korrekt udvikling, vækst og beskyttelse mod infektionssygdomme (især når dit immunsystem stadig udvikler sig).
Derfor skal du ikke kun få alle næringsstoffer gennem den mad, du følger på en sund måde, men også få al den energi du har brug for i dette vigtige stadium i dit barns liv.
En fremragende mulighed er altid at have komplekse kulhydrater til stede i fuldkornsbrød, pasta og fuldkorn, som skiller sig ud netop fordi de giver langvarig energi (det vil sige, de går gradvist ind i blodet og producerer ikke høje toppe eller pludselig glucose).
Proteiner er lige så vigtige for babyens vækst og udvikling. Hvor kan man få dem? Altid i moderate mængder kan du vælge bælgfrugter, fisk, æg og magert kød. Vi kan heller ikke glemme de rige fødevarer
Og hvad med frugt og grøntsager? Utvivlsomt står vi over for utroligt sunde naturlige fødevarer, som skiller sig ud og overrasker for deres rigdom i vigtige næringsstoffer som fibre, vitaminer og mineraler.
Under amning er vand afgørende for fremstilling af modermælk, hvorfor mange specialister anbefaler at tage mindst 2 liter vand hver dag.
Desuden er det helt muligt, at mens du ammer, har du et absolut ønske om at drikke vand. I så fald skal du ikke skære dig selv og drikke vand, når din krop beder om det. Og hvordan gør man det bedre? Det kan være meget nyttigt at have en stor flaske vand på hånden.
Pas på overskydende kalorier
I løbet af dette stadium bør du være meget forsigtig med fødevarer med højt indhold af fedt eller sukker, som har mange kalorier og alligevel ikke leverer stort set alle næringsstoffer (der er populært kendt som tomme kalorier).
Derfor er det bedst at undgå fødevarer som chips, chips og kager i almindelighed, salte snacks ... Det er bedst at undgå dem eller tage dem lejlighedsvis. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
