Tre grønne kiwier om dagen for at forbedre forstoppelse

Som vi allerede har nævnt ved flere lejligheder, forstoppelse Det er et problem, der i stigende grad rammer et større antal mennesker, idet man vurderer, at det i øjeblikket påvirker ca. 20% af den voksne spanske befolkning, med en større forekomst hos kvinder over mænd. Det kan bl.a. stamme fra en diæt eller en diæt, der er lav i fiber eller ved at opretholde en stillesiddende livsstil med lidt eller ingen øvelse med motion.

For nylig, takket være en undersøgelse, der blev fremmet af Zespri i Spanien, der blev offentliggjort i den spanske Journal of Human Nutrition and Dietetics og med titlen "Forbedring af funktionel forstoppelse med indtagelse af kiwi i en middelhavsbefolkning", har vi vidst, at tag 3 grønne kiwier daglig forbedrer forstoppelse, da dets indtag letter evakueringen og igen øger hyppigheden af ​​at gå på toilettet.

I denne undersøgelse blev der gennemført en opfølgning på fem uger blandt voksne patienter diagnosticeret med funktionel forstoppelse, som blev udvalgt af 15 familie læger fra 5 primære plejecentre i Barcelona. De første to uger var af tidligere kontrol med sædvanlig kost, mens i de tre resterende uger var tre inkluderet i deres kost grønne kiwier Hayward forskellige aviser, uden at ændre resten af ​​deres spisevaner.

Efter kun en uges kiwiforbrug gik 76% af patienterne mindst to gange om ugen i ugen, end de gjorde før, mens to uger steg antallet af patienter med tre eller flere ugentlige afføring til 98%. Dette var en stigning på 15% siden undersøgelsens begyndelse, samtidig med at det ugentlige gennemsnit af evakueringer blev øget med 4,5 yderligere aflejringer.

På den anden side forbedredes evakueringskvaliteten betydeligt, da der i den tredje uge af forbrug af kiwi var dobbelt så mange patienter af god kvalitet afføring.

Det er tydeligt, at denne undersøgelse har vist det det daglige forbrug af grønne kiwier bidrager til at forbedre forstoppelse og derfor tarmrytmen takket være dens høje fiberindhold. Faktisk giver det 3,7 gram fiber pr. 100 kcal. billede). Derudover er kiwi rig på actinidin, et enzym, der hjælper med at fordøje proteiner bedre. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerforstoppelse

Drik en grøn smoothie om dagen: Syv opskrifter du kan prøve (Juni 2024)