Dette er hvad der sker med din krop, hvis du ikke spiser morgenmad

Vi har alle gået igennem de dage, hvor vi på grund af hast eller uforsigtighed har gået ud for at gøre vores daglige aktiviteter uden det berømte "vigtigste måltid af dagen", eller vi har simpelthen været for doven til at stå op om morgenen og Vi springer morgenmad, men hvad sker der, når vi ikke har morgenmad?

Det populære ordsprog, der siger Morgenmad er det vigtigste måltid Det er lige så indlysende, som det er rigtigt. Faktisk er der mange konsekvenser for vores helbred, når vi springer morgenmad, især hvis vi gør det regelmæssigt.

Derudover er det sikkert et spørgsmål, som du normalt ikke spørger dig selv; I den næste artikel vil vi fortælle dig, hvad der er konsekvenserne for helbredet efter ikke at have morgenmad.

Sundhedsmæssige konsekvenser af ikke at have morgenmad

Som det er velkendt at have morgenmad, kan det medføre problemer for individets sundhed, men hvad er disse problemer specifikt? Og kan disse problemer påvirke vores personlige liv?

Først og fremmest skal du vide, at kroppen går ind i en tilstand med langvarig fasting. Og hvad betyder det? Dybest set betyder det, at kroppen går i en tilstand af beredskab til ikke at modtage mad i lange perioder, da det har manglet morgenmadsmængde, ved det ikke, hvornår det vil spise igen.

Er dette virkelig dårligt? Ja, da vi spiser frokost, vil vores krop først og fremmest optage det som fedt, da det ikke ved, om det vil forbruge mad igen i lang tid, så du undgår at få de fordele, der ville blive givet til frokost eller middag. middagen

På den anden side stiger glukoseniveauet, da vi vil spise unødigt mere mad i frokosttid, fordi vi får en bedre appetit.

Konsekvensen er mere end tydelig, hvis vanen med at have morgenmad ikke opretholdes over tid: det er forudsigeligt, at vi vil gå op i vægt, især hvis det større kalorieindtag ikke kompenseres af en større fysisk træning (eller vi opretholder en større fysisk aktivitet på hele dagen).

Faktisk, hvis manglen på morgenmad bliver en vane, som det er blevet observeret i visse tilfælde, er den person, der vedtager denne livsstil, modtagelig for at blive ramt af følgende tilstande eller sygdomme, som vi vil oplyse nedenfor:

Kropsmasseindekset kan øges i den enkelte, der har vane til ikke at have morgenmad.
Risikoen for at udvikle type 2 diabetes øges med 21%.
Hos mænd risikoen for at lide et hjerteanfald stiger 27%, kan manglen på morgenmad være en alvorlig årsag til forværringskardiet hos en person.
Hos kvinder, muligheden for at præsentere forhøjelse af kolesterol i blodet.
Du får en højere risiko for fedme.
Den enkelte kommer til at besidde højt kolesterol og triglycerider.

Det skal også tages i betragtning, at morgenmad er udbyderen af 25% af de daglige ernæringsbehov; Derudover er det blevet bevist, at ikke at have morgenmad reducerer hjernens funktioner, forårsager større irritabilitet og påvirker både koncentrationen af personen og deres hukommelse.

For ikke at nævne, at forlængelsen af en morgenmadsdyr forårsagede mangel på jern og vitaminer i kroppen, hvilket medfører en dårlig cirkulation af ilt og forårsager en funktionsfejl i hjernen.

Spis en optimal morgenmad for at starte dagen

Det vides allerede, at manglen på morgenmad forårsager en række negative virkninger, der kan være alvorlige for organismen, hjernen og det personlige liv, uden at vi ikke har den nødvendige energi til at udføre vores daglige aktiviteter.

Men hvad er den rigtige morgenmad, hvad skal vi spise for at starte dagen optimalt med en afbalanceret morgenmad? Din morgenmad skal indeholde 30% grøntsager, 25% korn, bælgfrugter og knolde, 25% protein og 20% frugt.

Selvfølgelig kan du variere denne procentdel til hvad du har på tidspunktet for at lave morgenmad, vi anbefaler dig at lade alt være pænt og tilberedt på tidspunktet for at gøre det den foregående dag. Husk at spise morgenmad på en halv time efter at have kommet op, så at du overraske dig selv, at du er gået på arbejde uden morgenmad.

Og hvis du vil lære og opdage mere, opfordrer vi dig til at opdage hvordan man starter dagen med energi, med disse enkle og nemme at følge tips.