De vidunderlige fordele ved skovbadet (shinrin-yoku)

den skovbad eller skovbad Som det også er kendt, er det en terapeutisk praksis, der kommer til os fra Japan, et land, hvor det har været kendt og praktiseret i omkring 30 år.

I Japan er denne terapi kendt som " shinrin-yoku ", hvilket betyder skovbad, bruger mere tid mellem træerne eller omkring træerne, gå mellem naturen med de fem sanser.

Vi har altid kendt at gå udendørs udendørs og at trække vejrets rene luft giver os mange fordele for vores krop og vores sind.

Forskning og undersøgelser foretaget af Qing Li og Tomoyuki Kawada demonstrerer dette ved at gå et skridt videre, og siden 1982 har Japan gennemført et nationalt sundhedsprogram, der videnskabeligt viser, at skovbadning forbedrer sundheden.

Fordelene ved skovbadet går ud over at trække kun frisk og ren luft, for at trække vejret har vi også gavn af de olier, som træerne og planterne udsender for at beskytte sig mod insekter og bakterier. Navnene på disse olier er phytoncides som hjælper os med at styrke vores immunforsvar.

Vi kan også overveje skovbadet som aromaterapi, terapi modtaget gennem de lugte, vi opfatter.

Hvad er fordelene ved skovbadet?

De fysiologiske virkninger af skovbadet opdaget i studier med forskellige mennesker før og efter at blive udsat for naturvandringer er følgende:

Sænkning af blodtrykket.
Reduktion af stressniveauet verificeret ved måling af niveauet af kortisol i spyt, er en biomarkør, der bruges til at måle stress.
Reduktion af blodglukoseniveauer.
Det hjælper med at stabilisere den nervøse aktivitet.
Styrker immunforsvaret, mens det aktiveres.
Det reducerer niveauerne af angst og angst.
Mindsker træthed
Forøg energi
Det hjælper med at forbedre det kognitive system.
Forhøjer niveauerne af intracellulære anti-cancer proteiner, stigende forsvar mod tumorer og vira.

I østlige lande anbefales skovbadet af læger som supplement til andre terapier hos patienter med kræft.

Opdag hvordan du skal lave et skovbad

Nå, og måske begynder du måske at spørge dig selv, går på landet nok til at give dig et skovbad? Så afslører vi, hvordan du rådes til at nyde et skovbad og drage fordel af alle sine fordele .

Skovbadet går ikke bare på en feltur, det trækker sig ikke på landskabet, det er en langsommere og meditativ gang, stille betragtninger nær træerne i alt, der omgiver skoven, i stilhed uden mobiltelefoner, eller musik, handler det om at lytte og nyde hvad moderen og den kloge natur giver os.

Som vi beskrevet næsten i begyndelsen af dette indlæg, skal du gå i naturen skærpe de fem sanser, syn, hørelse, lugt, berøring og smag på følgende måde:

Når vi går fredeligt i naturen, ser vi det godt, landskabets skønhed, sortimentet af farver, vi føler roligt, afslappet, vi hører lyden fra vinden, der bevæger os og fortrænger bladene, vi lugter aromaen, der kommer fra både planterne og træernes træer, de teksturer, der tilbydes af de forskellige elementer, der er en del af naturen, når de røres, træets træ har forskellige teksturer, bladene, en sten.

For at opnå smagsoplevelse deltager i denne aktivitet, rådgiver terapeuter at forberede en infusion eller te og nyd det i stilhed og nyder kun de lyde, som naturen tilbyder os.

Den terapi, der udføres med skovbadet, kan betragtes som en balsam til alle og i alle aldre, især i verden, og i det øjeblik, hvor vi lever i vores daglige liv omgivet og tilsluttet ny teknologi.

Hvad venter du på for at give dig et vidunderligt og gavnligt skovbad?