Nap: fordele, hvor længe det skal vare og kontraindikationer

Den brugerdefinerede af siesta den er dybt forankret i vores land; Det er ikke forgæves, denne brugerdefinerede er meget gammel.

Oprindelsen af ​​ordet er i opkald fra romerne "sjette time" (præcis mellem 14 og 16 timer), og for eksempel var en vane at hvile efter måltidet og derefter komme til ansigt resten af ​​hvad der er tilbage af dagen med bedre vitalitet og humor.

Ikke forgæves kom Camilo José Cela til at døbe hende som " Iberisk yoga", Da siestaen har ry for at være en ægte opfindelse" lavet i Spanien ".

den siesta betragtes som en af ​​disse små fornøjelser af livet, især anbefales på alle måder til dens clearings fordele for folkets sundhed, som "praktiserer" det, men planlægger de en række interessante spørgsmål og spørgsmål, der er gode at overveje.

Nogle hemmeligheder om napping ...

  • Giv en kort hvile til hjernen, efter at måltidet er meget positivt, især fordi det øger evnen til at løse problemer, stimulerer kreativitet, fantasi og intuition.
  • Ifølge data fra Generaldirektoratet for Trafik var der i år 2000 omkring 35.000 ulykker med ofre som følge af chaufførsløshed.
    I disse tilfælde er luret en allieret, da det genaktiverer koncentrationen og opmærksomheden.
  • I Córdoba (Spanien) blev en officiel siesta-tid afgjort, idet lydniveauerne ikke kunne overstige 55 decibel mellem 15 og 17 timer og derfor var den rette tid til at sove.
  • Det er en væsentlig vane for børn, især fordi det beroliger dem og hjælper dem med at blive hvile, hvilket forhindrer dem i at komme til syv om eftermiddagen rastløs og irriteret.

De vigtigste fordele ved napping

  • Aflaster spændinger, foruden at slappe af.
  • Det hjælper med at hvile og rydde sindet.
  • Forøg kreativ kapacitet, intuition, fantasi og ens evne til at løse problemer.
  • Forhindrer aldring og forlænger livet, da det ifølge nogle undersøgelser er muligt at reparere effekten heraf bekæmpe frie radikaler.
  • Det er godt for opretholde en sund og naturlig skønhed, da det hjælper os med at afspejle lysstyrke og friskhed.
  • Det er også positivt at bevare god mental sundhed, især fordi det hjælper os med at forblive positive og have et godt humør.
  • Reducerer risikoen for hjerteanfald.
  • Øger ydeevnen og eliminerer både fysisk og mental træthed.
  • Bekæmp angst og stress.
  • Det giver en følelse af trivsel.

Hvor meget er det nødvendigt at sove under siestaen?

Selv om det er tænkt ellers, er den mest anbefalede lur, for at nyde alle fordelene, mellem 10 minutter og 1 time, selv om en kort lur på 15 til 20 minutter plus otte timers søvn er ideel til nyd alle fordelene.

Hvor længe skal tuppet vare?

Selv om det er bedst at altid forlade omkring 10 eller 15 minutter efter at have spist til sengs, anbefaler eksperter at siesta Forlad ikke mere end en halv time.

Dette skyldes, at hvis 30 minutter, personen kommer ind i REM-fasen, et langt dybere søvnstadium, hvor opvågnen ikke er let, og får dem til at føle sig meget mere udmattet og træt.

Hovedkontraindikationer af tuppet

Hovedsageligt mennesker, der har søvnløshedsproblemer, og frem for alt ikke kan sove om natten med lethed, bør undgå at tage siesta. Det skyldes, at hvis de sover mere, kan løsningen på deres problem blive svært, som mange eksperter siger i denne henseende.

Det vil heller ikke blive anbefalet for de mennesker, der har tendens til at have problemer med søvnvågningscyklusser. I denne forstand, især for de mennesker, der har roterende skift i deres arbejde, eller som arbejder om natten.

Under alle omstændigheder i dette sidste aspekt siesta Ja det kan anbefales, men det anbefales ikke, at det varer længere end 15 minutter. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Что будет если кушать по три яйца каждый день ребенку, мужчине, женщине? Полезные советы диетолога. (Marts 2024)