De utrolige fordele ved stilhed: helbrede os uden at sige noget

Stilhed er meget vigtigt for at kunne lytte til livet. At begrænse støj fra alt omkring os er vigtigt for vores fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred. For at komme væk fra den daglige støj betyder biler, musik, tv og telefon at åbne os for afslapning og kreativitet, frigør os fra afhængigheden af at være altid forbundet og på vagt. Men hvad med vores sande essens?

Vi kan ikke sige, at vi i dag lever mere roligt end i fortiden. Vi er bekymrede for at skabe computere, mere støjsvage vaskemaskiner, men vi er ikke klar over, hvor meget vi kan blive forstyrret af den nye støj: WhatsApp-meddelelser, Facebook, e-mail ... er ansvarlige for dårlig ydeevne på arbejdspladsen og især i personlige forhold. Stilhed og ro i dag har flere fjender end nogensinde.

Vi glemmer, hvad livet vil fortælle os om, hvad der sker med mig her og nu, hvad der stadig er for mig at lære, hvorfor det sker for mig i dette dyrebare øjeblik, og for at kunne besvare disse spørgsmål skal vores sind være roligt.

Men ikke kun i at lytte til os selv, men i at lytte med den anden. For at kunne nå denne person skal vi virkelig være tomme af os selv, så vores tanker ikke forstyrrer. At lytte er at være til stede i den anden person, som vil få os til at spørge os selv: Hvad forsøger du at fortælle mig, hvad har du det til at føle? Når nogen fortæller os noget, giver han mange gange den mest værdifulde ting en person kan have: sin indre verden.

Lytte til andre lærer os, udover at lytte til os selv. Vi kan have øjeblikke med høj følelsesmæssig spænding, men vi kan kæmpe mod nedbør, som vi føler ved at huske det japanske ordsprog: '' hvad skal du sige, siger det i morgen ''. Hvor mange gange føler vi indvendig støj, vi har et ubehageligt sind og siger noget, som vi ikke ville sige eller ikke på den måde og et årsforhold er brudt?

Vi kan tømme for at fylde, når vi lukker op og isolerer os fra støj, foruden at reducere fejl åbner vi et rum i vores sind for at være mere kreative. Vi kan gøre det på en simpel måde i vores daglige liv ved blot at lukke øjnene et øjeblik og tage et par dybe vejrtræk for at genoplade sindet med stilhed.

Ti minutter før vi går i seng vil hjælpe os med at gennemgå de begivenheder, der er opstået i løbet af dagen, og selv med kun ti minutter at være stille med os selv kan det være en god måde at starte.

Kender du de negative konsekvenser af støj?

Eksperter har bevist, at den konstante lydstimulering af stemmer, maskiner og enheder fra vores fysiske synspunkt skader vores krop og vores sind på to områder:

De producerer smerte: blodtrykket stiger og samtidig accelererer hjertet, som er mere følsomt over for søvnløshed og hovedpine fra 60 decibel.
Det giver irritabilitet: en kontinuerlig støj, selv en lille, påvirker vores koncentration og gør os mere irritabel. Ud over at miste koncentration som følge heraf.

Et øjeblik af stilhed er en mulighed for at forstå, hvor vi er, omtanke vores liv og træffe beslutninger.

Prøv bare ... Forbind med dig selv 3 × 10 '

Den teknik, som vi foreslår dig næste, er ekstremt enkel. Hvad hvis vi forsøger at sætte det i praksis mindst en gang om dagen? Du vil bemærke sine fantastiske fordele på kort tid:

Ti minutter af stilhed inden dagen starter.
Ti minutter om dagen for at roe sig ned fra den daglige rytme.
Ti minutter før søvn for at gennemgå dagen og slappe af.

Hvis du vil gå længere her, præsenterer vi dig en stilhed meditation af Yogi Bhajan, en yogi og åndelig mester og indisk forretningsmand.

Bare sid med ryggen lige i en stilling, der er let for dig.
Placer venstre hånd på brystet med fingrene pegende til højre og tommelfinger udvidet til hagen.
Placer palmen af højre hånd til venstre.

Inhalér gennem næsen og ånder langsomt og langsomt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerafslapning