Betydningen af ​​folinsyre før og under graviditeten

Betydningen af ​​folinsyre før og under graviditeten

den folinsyre er et vandopløseligt vitamin (det vil sige opløst i vand), der tilhører gruppen B-vitaminer komplekset, som er populært kendt ved navnet på vitamin B9.

Inden for gruppen af ​​B-vitaminer er der ingen tvivl om, at det er et af de vigtigste essentielle næringsstoffer, ikke kun under graviditeten, men også før kvinden bliver gravid.

Betydningen af ​​folsyre inden du bliver gravid

Det er almindeligt at tro, at folinsyre - eller vitamin B9 - er afgørende under graviditeten, men sandheden er, at dens fordele er lige så vigtige, før graviditeten opstår.

Dens betydning lige før graviditeten er, at det giver moderen de anbefalede mængder, der er nødvendige for at forberede sin krop til graviditet, og også forhindrer deformationer i moderkagen, som i sidste ende ville være en årsag til abort.

For at give dine fordele til din krop, er det tilrådeligt at tage folsyretilskud mindst 3 måneder før det tidspunkt du ønsker at blive gravid.

Fordelene ved folsyre under graviditeten

Som angivet ovenfor bliver det utvivlsomt en af ​​de vigtigste vitaminer under graviditeten, men ikke kun under svangerskabsprocessen, men selv fra tid før moderen bliver gravid.

Under graviditeten er det anbefalede daglige antal for forventede mødre 300 pg om dagen, mens under amning dette antal falder lidt, op til 260 pg / dag.

I forhold til fødevarer rig på folinsyre, især ølgær, kim og hvedeklid, nødder, svinelever og de fleste grønne grønne grøntsager skiller sig ud.

Som vi kort angivet i de foregående linjer, Folinsyre er meget vigtig, før de bliver gravid, da det hjælper med at forhindre deformationer i moderkagen, hvilket i sidste ende ville betyde en abort.

Under graviditeten hjælper folsyre eller vitamin B9 til forebyggelse af fødselsdefekter i hjernen (anencephaly) og i hjernekolonnen (spina bifida, som kan forårsage lammelse af den nederste del af kroppen) på grund af malignitet lukning af neurale rør ved de cephaliske og kaudale ender.

I forhold til hvilken moderen har et underskud af folinsyre, kan det lide eclampsia, som består af en proces, der er i albuminaria (forekomst af albumin i urinen) og hypertension.

Også den fremtidige mor skal være opmærksom på, at fosteret ikke lider af folsyre mangel under graviditet, da det kan forårsage, at det bliver født for tidligt, nuværende lav fødselsvægt eller megaloblastisk anæmi.

Det er kort sagt, i fosteret eller babyen giver mange fordele, da det hjælper:

• Forhindre deformationer i moderkagen.
• Forhindre fødselsdefekter i hjernen (anencephaly).
• Forhindre fødselsdefekter i rygsøjlen (spina bifida).
• Forhindre spalt læbe.
• Forhindre spalt gane
• Forhindre barndom leukæmi.
• Forhindre dig i at blive født for tidligt.
• Undgå lav fødselsvægt.
• Forebyggelse af anæmi

Men i fremtiden giver mor også mange fordele. Faktisk er det vigtigt at forhindre eclampsia, som er hypertensive og albuminøse.

Anbefalet daglige mængder folinsyre

Hvor finder man folinsyre: de rigeste fødevarer

Hele korn

De giver fiber ud over en god mængde folinsyre. Vi kan fremhæve de opblåste hvedekager eller hele korn i sig selv.

Grønne bladgrøntsager

Højdepunkter omfatter grøntsager såsom salat, cikorie, vandkryds, kål, schweizisk chard eller arugula.

Vi kan heller ikke glemme andre grøntsager såsom persille, selvom det er sandt, at mængden af ​​folinsyre har tendens til at være noget lavere end de ovennævnte fødevarer.

grøntsager

De er vigtige grøntsager som kikærter, ærter, bønner eller den fordelagtige soja.

frugter

De er ideelle til at opretholde et godt helbred og ikke vinde. Frugter som appelsin, melon, banan eller avocado skiller sig ud.

Tørret frugt

Forbruger en håndfuld nødder om dagen som valnødder, hasselnødder, mandler eller kastanjer er ideelle til at forhindre ikke kun udseendet af hjerte-kar-sygdomme, men for at øge tilførslen af ​​folsyre.

Hvad er kontraindikationerne af folsyre?

Folinsyre er et sikkert vitamin, så længe forbruget er begrænset til de anbefalede daglige doser.

Men selvom forbruget er anbefalet fra 3 måneder før graviditet og under graviditeten i første trimester, har nogle undersøgelser vist, at at tage folsyretilskud i sidste trimester af graviditeten kunne være forbundet med babyen, der udviklede astma .

Da deres mangel er meget mere alvorlig inden graviditeten og i graviditetens første trimester, anbefales det kun i disse to faser og erstatter det efter anden og tredje trimester med et lidt mere moderat kosttilskud (te). vi anbefaler altid altid at kontakte din læge). Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerMineraler Ernæringsgraviditet

De 4 VIGTIGSTE vitaminer og mineraler til GRAVIDE | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition (April 2024)