Smilets gestus: fordelene ved smilende og grin

Har du nogensinde spekuleret på, hvor mange gange du smiler om dagen? Vi er helt sikkert mange, der kommer ud af sengen og fryser med ekko af stresstænkning: I dag er mandag igen, jeg er forsinket for arbejde og blandt alle disse tanker glæder vi den simple gestus at stoppe og løfter dit hoved sige godmorgen og smil på livet.

Ja, den gestus, der er universel som det er det faktum at smilende hos personen ved siden af ​​os, uanset om vi ved noget eller ej, eller hvis vi deler fælles smag. Sandheden er, at vi alle er forbundet med en usynlig tråd.

Den usynlige tråd, som på ethvert tidspunkt i vores liv kan komme sammen. Vi ved nok ikke engang virkelig, hvad ordet "smil" betyder. Vi tror alle: Jeg smiler, og hvis vi holder op med at tælle tiderne, så indser vi desværre, at det ikke er tilfældet.

Uden at bemærke rush korrupter os hvert minut, da vi kommer ud af sengen, indtil vi vender tilbage til det. Vi holder konstant vores tanker for meget, da hun fungerer rigtig godt alene.

Vi stræber efter at behage og lide at opfylde forventningerne, men er vi virkelig tro mod os selv? Er det virkelig på dette sted, hvor vi vil være, og hvem vil vi være med?

Alt på et tidspunkt af denne smukke rejse, som livet tilbyder os, har vi sagt indtil videre. Nu skal jeg gøre det, jeg er virkelig lidenskabelig for, uanset frygten, den der vil sige og konsekvensen, fordi en vej styret af hjertet og den lidenskab, der følger, vil nok være mere præcis end den ene, der styres af frygt og hvad der skal være Det skal gøres.

Det er på tide at starte med det enkleste, men samtidig synes det at være den mest komplicerede. Lad os se på naboens smil, lad os smile.

Hvad betyder det at smile?

Det er en simpel gestus fuld af positive bidrag. Dette forbedrer stemningen og stemningen hos den person, vi snuble uden at forvente. Ja, den person, der også har sine problemer, og til hvem vi kan ændre dagen med kun en gestus: smil.

Det spanske sprogs kongres anerkender denne gestus som handle med at tilbyde et lykkeligt eller glædeligt aspekt eller endda griner lidt, lidt eller uden støj. Hvad lyder det simpelt?

Smilende betyder, at der er en gestus af nærhed, da den skærer den skillelinje af spænding og alvor. Smilende betyder at elske den anden fra en afstand. Smilende betyder, at du er her bevidst og tilstede.

Hvad sker der, når vi smiler, udover at smile?

Neurologisk, når en person griner, frigiver den faktisk endorfiner og dopamin, begge neurotransmittere relateret til psykologisk velbefindende.

Når en person griner, falder deres stress, da deres cortisolniveauer falder.

Latter hjælper med at helbrede depression og lindre tristhed, renser og ventilerer lungerne, slapper af spændte muskler, forbedrer iltning i hjernen, sænker blodtrykket i blodet, lindrer søvnløshed, forbedrer kreativitet og fantasi ... Jeg kunne fortsætte, men selv så efter så meget gavn, tør du ikke fortsætte med at grine?

De utrolige fordele ved latter

At latter er godt for helbredet er der ingen tvivl om. Når vi griner, er vi lykkelige i det mindste i det øjeblik. I øjeblikket er det samfund, vi lever i, og det tempo i livet, som vi udfører, ikke mange muligheder for at grine.

Vi overlader vores bekymringer til det punkt, at vi ikke forstår, at vi kunne tage dem bedre ved at lægge et smil i vores liv. Når griner hjernen udskiller endorfiner, der fungerer som beroligende for hjernen, er det den behagelige fornemmelse, der får os til at grine.

Latter er også en sund anti-stress teknik, der frigør os fra de belastninger, der kan produceres af både sindet og kroppen. I øjeblikket giver vi frihed til vores latter, vi udøver ved at sætte ind i ansigtets muskler og styrke muskulaturen, hjerte-, fordøjelses-, nervesystemet og hjernen.

I øjeblikket udføres naturlige terapier for at hjælpe folk med at stresse eller glemme for nogle få øjeblikke af bekymringerne, er denne terapi kendt under navnet grine terapi.

Og hvad er disse vidunderlige fordele? Bemærk:

  • afslapning: Det hjælper os med at slappe af både fysisk og mentalt. Fra et fysisk synspunkt slapper latteret af musklerne i vores krop. Fra et mentalt synspunkt vidste du, at 1 minuts latter svarer til 45 minutters afslapning?
  • Mod stress og depressionUd over at hjælpe med at slappe af vores krop og vores sind er det også ideelt til at reducere stress (ved at reducere produktionen af ​​hormoner, der producerer det) og er nyttig til behandling af depression.
  • Fordelagtigt mod søvnløshed: latter fremmer afslapning, og det vil derfor også hjælpe os med at hvile bedre, hvilket betyder, at det er en god naturlig behandling mod søvnløshed.
  • Lavt selvværd: latter styrker lavt selvværd, så det er nyttigt at øge selvværd, når vi har det lavt.
  • Nyttig mod forstoppelse: takket være det faktum, at det gør leveren vibrere, hvilket letter fordøjelsen igen.

Herfra opfordrer vi jer til at se den positive side af tingene og at lægge en dosis latter i jeres liv, du vil se, hvordan alt går bedre for dig. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog.

John Hunter: Teaching with the World Peace Game (Marts 2024)