Fordelene ved fysisk aktivitet under graviditeten

den graviditet Det er en vidunderlig fase i livet, og medmindre det er en risikogrundighed eller høj risiko, Moderens fysiske aktivitet under graviditeten vil være gavnlig for både moderens sundhed og den for hendes baby, og især for bedre at imødekomme leveringstidspunktet.

Kvinder, der udøver daglig fysisk aktivitet under graviditeten, har normalt hurtigere fødsler, og efterfølgende genopretning sker også hurtigere. Faktisk ved vi vigtigheden af ​​fysisk aktivitet for alle mennesker på sundhedsniveau, altid tilpasset de enkelte menneskers alder og fysiske forhold.

Som vi tidligere har sagt, så længe det ikke er en højrisiko-graviditet, vil fysisk aktivitet være meget god både for moderens og barnets sundhed og skal altid godkendes af lægen.

Selvom der under graviditeten udføres fysisk aktivitet, erstatter denne aktivitet ikke klasserne for forberedelse til fødsel. Når kvinden er gravid, vil hendes krop gennemgå mange fysiologiske forandringer.

Hele din krop vil ændre sig, dit kardiovaskulære system, dit fordøjelsessystem, dit åndedrætssystem, dit nyresystem, dit stofskifte, dit centrale nervesystem, dit lokomotoriske system, kropsvægt, humørsvingninger, angst, glæde, tristhed, det meste af kvinder er bange for at tænke på deres makeover, de ser mærkelige ud, de føler sig fede.

Oplev fordelene ved fysisk aktivitet under graviditet

I lyset af alle disse ændringer vil der derfor være bedre fysisk aktivitet, selvom du går moderat dagligt, så du bedre kan møde alle disse ændringer.

Med fysisk aktivitet vil du bemærke, hvordan din blodcirkulation favoriserer, det hjælper dig med at opretholde muskeltonen, du vil også bemærke lindring i postural smerte, det vil hjælpe dig med at sove bedre, det vil hjælpe dig med vægt, vi ved allerede, at stillesiddende livsstil ikke er sund, Det forhindrer også at lide af svangerskabsdiabetes.

Generelt vil fysisk aktivitet være godt for dit fysiske velbefindende og også dit sociale velfærd.

Efter at have læst alle disse fordele, kan du have tvivl som alle gravide og spørge dig selv følgende spørgsmål: hvornår vil det være godt eller passende at starte fysisk aktivitet?

Ja, før du bliver gravid og praktiseres fysisk, så længe det ikke var en sport eller en pludselig fysisk aktivitet, der kunne skade eller forårsage afbrydelsen af ​​graviditeten, kan du genoptage det, men altid rådføre dig med din læge og følge deres retningslinjer og råd.

Begyndelsen på fysisk aktivitet afhænger af, hvordan hver graviditet er, selvom det ikke er en risikabel graviditet, anbefaler mange læger yderste forsigtighedsregler og er forsigtige med fysiske anstrengelser, især under graviditeten, hvor tiden omfatter de første 3 måneder af svangerskabet, første trimester.

Nogle øvelser, som du kan udføre

Når lægen har godkendt den fysiske aktivitet, er der flere øvelser, som du kan udføre:

  • Gå moderat hver dag i 20 eller 30 minutter.
  • Svøm i et forsigtigt tempo, det vil hjælpe dig med at føle lys, tone dine muskler både ben og arme og lindre postural smerte.
  • Gør blid strækøvelser for at holde dig elastisk og slappe af dine muskler.
  • Dancing, bevægende lidt, dansende forsigtigt uden at hoppe eller dreje, lytte til musik under graviditet og samtidig dansende har mange fordele for både babyen og moderen, babyen indfanger moderens stemning og hendes glæde og velfærd.
  • Gør yoga: det vil favorisere dig for at have elastik, at være fleksibel, at slappe af, yoga er harmoni mellem krop og sind, det vil også hjælpe dig med vejrtrækning.
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerøvelse

Bente Klarlund Pedersen om Graviditet og motion (Oktober 2019)