Fordelene ved sund stress: den positive eustress

Det er utvivlsomt, at der i nyere tid er bekymring om det stigende antal tilfælde af stresspersoner, ofte med negative konsekvenser for fysisk og psykisk sundhed. Nå vil du blive overrasket over at vide, at ikke alle stress er dårlige, for derimod er der tilfælde, hvor visse situationer af stress kan have gavnlige resultater.

Dette som vi taler til dig, denne positive kvalitet af stress, kaldes af psykologi som eustress. I denne note vil vi fortælle dig, hvad præcis sund stress er, hvordan det gavner os og hvad du kan gøre for at fremme det. En god måde at møde udfordringer positivt på og opnå bedre resultater for vores liv.

Hvorfor vises stress?

den stress -Den følelse af spænding, som vi alle har oplevet på et tidspunkt - det er intet andet end vores organismers reaktion på en udfordring eller en trussel, en ekstra indsats, der indebærer et højt slid både mentalt og fysisk.

Det gør det muligt for os at stå over for situationer, der ser ud over vores evner, fra at bestå en eksamen, der syntes umuligt for os, at gøre en manøvre i en brøkdel af sekunder for at undgå at blive rammed af et andet køretøj.

Årsagerne (de såkaldte stressorer) kan være meget varierede. Selv om vi normalt forbinder stress med overarbejde, kan det være familie, økonomiske og endda sentimente situationer, der genererer stress. Selv ting, der kan synes godt, som et træk, et bryllup eller en forfremmelse kan forårsage det.

Stress er et nødsituation, og derfor lider kroppen, når stresset bliver kronisk, det vil sige det bliver permanent eller meget langvarigt. Derfor kan negativ stress føre os til at lide forskellige lidelser i ånden og det fysiske. Heldigvis er der også positiv stress, meget vigtigt at opretholde en sundere balance i vores krop.

Hvad er eustress eller positiv stress?

For at forklare, hvad der er nøjagtigt positivt, vil vi vende tilbage til det, vi nævnte tidligere, når vi taler om situationer, der stresser os. I betragtning af en given situation, lad os antage, at to studerende står over for den sidste eksamen i deres karriere - og under forudsætning af lignende forhold vil de fysiske virkninger, der mærkes ved stressstart, være de samme.

Disse vil opstå som følge af aktiveringen af ​​det sympatiske autonome nervesystem, der stimulerer accelerationen af ​​puls og vejrtrækning, spændinger i musklerne, blandt andre.

Hvad der kan afvige er den kognitive vurdering i denne situation. Dybest set, hvordan vi tager situationen. Hvis situationen bliver levet gennem negative følelser (frustration, usikkerhed, overvældende, lavt selvværd, vrede), vil dette skabe en mental blok, hvilket gør det vanskeligt at opnå gode resultater og mulighederne for at reagere på denne stressende situation. Dette er den såkaldte negative stress.

Men den anden studerende kan have en meget anderledes opfattelse af situationen, hvis han mener, at han har en chance for at lykkes med situationen, hvis han stoler på sine evner. Derefter kan du opleve denne situation som en udfordring, der skaber en følelse af vitalitet, optimisme, styrkelse af selvværd og endog stimulation og fornøjelse. Dette er tilfældet med positiv stress eller eustress.

Fordele ved sund eller positiv stress

At være i stand til at kanalisere det stress, som de daglige udfordringer præsenterer os positivt, vil ikke kun forhindre os fra konsekvenserne af negativ stress. Det vil også give dig mange fordele. Først i vores krop, fornyer vores energi, hvad vi kan godt kanalisere i en sport eller anden fysisk aktivitet.

Eustressen hjælper os med at være mere aktiv, stimulere vores kreativitet og være mere effektiv, og opnå bedre resultater med mindre indsats. Som vi forklarede i begyndelsen giver denne sunde stress os mulighed for at være opmærksom og opmærksom på at reagere på bedst mulig måde på uventede udfordringer og opnå mere succesfulde resultater. Hertil kommer, at sund stress vil give os mulighed for at have en mere afbalanceret følelsesmæssig tilstand og positivt feedback selvværd. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerstress

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Juli 2024)