Fordelene ved at spise frø hver dag, den store lille mad

Når det kommer til at følge en afbalanceret, sund og frem for alt komplet kost, frø de bliver en uundværlig naturlig mulighed takket være deres forskellige ernæringsmæssige kvaliteter såvel som for de forskellige fordele, de giver. Som du sikkert ved, består i det væsentlige af modne ægfrugter af meget lille størrelse, hvorfra nye planter vil blive født, hvis de eksisterende og nødvendige betingelser er til stede.

Disse produceres i planten fra modningen af ​​en ildkage af en angiosperm eller gymnosperm, og inde i den indeholder et embryo, der er i stand til at udvikle så længe de rigtige omstændigheder eksisterer. Derudover er det pakket i et beskyttelsesdæksel og indeholder en opbevaret næringsmiddelkilde inde.

Derfor bliver de en sund mad samtidig med at de er lækre: de er ekstremt rige på vigtige næringsstoffer og fremhæver som vi vil se hele denne note for dens rig på sunde fedtstoffer og let assimilerede proteiner. Men lad os gå i dele.

Hvor mange frø er der?

Faktisk i dag er der en bred mangfoldighed af spiselige frø, der kan - og bør være en del af vores daglige kost, hovedsageligt på grund af de forskellige vigtige næringsstoffer, der bidrager til vores krop, når de konsumeres regelmæssigt. Selv om det er sandt, at vi i virkeligheden kun kender et par eller har tendens til at spise kun få.

Vi kan nævne sesamfrø, solsikke, græskar, drue, æble, hvede, hirse, vandmelon, melon og hør. Alle disse frø skiller sig ud netop fordi de er spiselige, selv om vi i en vis forstand kun har tendens til at spise et par af dem. For eksempel er det mere almindeligt at forbruge sesam eller solsikkefrø end æble, melon eller vandmelon.

Egenskaberne, der bringer os til at konsumere frø dagligt

Selv om hvert frø giver os vigtige næringsstoffer og visse fordele, er det muligt at etablere en række kvaliteter, som alle deler med hinanden. Hvad er de Vi afslører dem næste gang.

Utroligt ernæringsmæssigt rigdom

Frøene bliver en meget komplet næringsrig mad. Faktisk, som vi vil vide detaljeret i de følgende afsnit, står de for eksempel ud for deres utrolig rigdom i vitamin E, en naturlig antioxidant, der er egnet til at forhindre kræft og reducere for tidlig aldring af huden.

også De er meget rige på fedt af god kvalitet og let assimilerede proteiner, hvilket betyder, at de let kan fordøjes (i sammenligning med andre proteiner, som for eksempel de af animalsk oprindelse).

Højt indhold af naturlige antioxidanter

Frøene er meget rige på E-vitamin, et vigtigt næringsstof, der er afgørende for vores krop, fordi det hjælper med at beskytte vores væv mod frie radikaler, som kan skade vores celler, organer og væv og spille en fremtrædende rolle i sygdomme og sygdomme relateret til aldring.

Derudover hjælpe med at holde vores immunsystem i god stand.

Nyttigt mod kolesterol og høje triglycerider

Tilstedeværelsen af ​​sunde fedtstoffer i sammensætningen af ​​de fleste frø gør dem en passende mad, når vi har store mængder fedtstoffer i blodet, især både cholesterol og triglycerider.

Og er der regelmæssigt forbruge en håndfuld frø hver dag vil hjælpe os med at sænke kolesterol og triglycerider, især hvis vi har høj.

De styrker nervesystemet

Frøets nærende sammensætning gør dem til en passende naturlig mulighed for at tage sig af vores nervesystem, samt at holde det i god stand. Dette skyldes hovedsagelig sin rigdom i sunde fedtstoffer.

De giver os energi

Frøene hjælper os med at tone vores fysiske krop, foruden at forbedre vores tilstand af følelsesmæssigt velvære. Af den grund er det ideelt at forbruge dem om morgenen til morgenmad eller midt om morgenen, fordi de i sidste ende giver os den energi, vi har brug for til at starte dagen godt. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFrø Mad

Spis en skive papaya hver dag for disse fordele (Kan 2024)