Ankomsten af den første menstruation: alt der er at vide

Den første menstruation eller menarche er den første blødning, der opstår i piger, når de begynder puberteten. I begyndelsen af puberteten forlader vi barndommen bag for gradvist at gå i ungdomsårene.

Den alder, hvor den første blødning kommer frem, er ikke den samme hos alle pigerne, nogle vil begynde tidligere, andre lidt senere og vil også afhænge af nogle faktorer som: genetiske faktorer, sundhedsstatus, ernæringsstatus, hvor du bor, hvis du er eller ikke over havets overflade, klimaet hvor du bor, løbet, hvis du gør en intens sportaktivitet ...

Ved hvilken alder kommer den første menstruation, og hvilke ændringer sker der?

Det aldersmønster, hvormed vi kan styres, placerer begyndelsen af puberteten mellem 8 år og 14 år. Udbruddet af puberteten medfører fysiske forandringer, og i piger forekommer tidligere end hos børn:

Forhøjelse i højden.
Brystene begynder at udvikle sig.
Håret fremstår i armhulerne og i pubberne.
Ændringer i huden opstår.
Udseende af acne.
Kropslugt
Udseende af den første menstruation.

Menstruationen begynder den dag den første blødning opstår og varer normalt omkring 3 og 7 dage. Normalt er menstruationscyklussen 28 dages og forstår fra den første dag af blødning og slutter en dag før den næste menstruation.

En menstruationscyklus, der varer mellem 21 og 35 dage, anses også for normal.

Fra dette øjeblik og med starten af den første menstruation vil menstruationscyklussen forekomme hver måned indtil overgangsalderen. Under graviditet og amning stopper menstruationen også.

Der er tilfælde, hvor de første menstruationer er uregelmæssige, indtil barnets krop tilpasser sig forandringer og ny funktion kan have uregelmæssige cyklusser og være et par måneder uden at se udseendet af den næste menstruation.

Med udseendet af den første menstruation er det tilrådeligt at tage det til gynækologen for at gøre den første kontrol og kontrollere, at din krop er godt.

Af andre årsager kan menstruation være uregelmæssig, når den ændres af nogle eksterne faktorer som stress, følelsesmæssige ændringer, mad.

Menstruation indebærer en ændring i dit liv, ikke kun fysiske ændringer, men også følelsesmæssige og karakterændringer, er desorienterede, og selv om de allerede har modtaget information om disse ændringer, er det normalt, at de på det tidspunkt ikke kan undgå den virkning, som Det producerer dem.

I disse øjeblikke spiller moderfiguret en meget vigtig rolle i hende for at tjene som støtte i lyset af disse nye ændringer i hendes liv.

Det er vigtigt, at både moderen og faren støtter hende i disse øjeblikke, hjælper hende, styrer hende og respekterer deres privatliv og uafhængighed.

Moderen, som en kvinde, der allerede har passeret gennem disse øjeblikke, ved, at i lyset af disse ændringer skal hendes krop styrkes, det er på tide at styrke din kost.

Opdag hvordan du styrker din kost

Blødningen vil ikke altid være den samme i alle de dage, den varer, de første dage bliver mere blod tabt, de sidste dage vil falde, det samme vil ikke ske hver måned, nogle måneder vil mere blødning forekomme end i en anden.

Fødslen fra pigen fra disse øjeblikke er ikke lig med barnets alder.

Hun skal bruge dobbelt jern at de til dels erstatter det jern, der kunne undslippe i blødningerne.

Også for at undgå træthed, træthed og svaghed, som du vil bemærke før tabet af dette mineral.

Når tabet af jern er betydeligt, kan det producere anæmi.

Ud over at styrke kosten med dette mineral er det også vigtigt at øge indtagelsen af fødevarer, der er rigtige på vitamin B, især vitamin B6, i din kost.

den Gruppe B-vitaminer De vil også hjælpe dig med at klare modviljen, apati, som i disse dage også viser os piger, fødevarer med rigdom af serotonin som bananer, datoer, tropisk ananas.

den vitamin B6 hjælper med at reducere menstruationssmerter, hele korn, nødder, grønne grønne grøntsager.

mad rig på kalium for at hjælpe med at fjerne væsker, reducere betændelse og ikke bevare dem, tomater, salat, spire, kartofler, asparges, spinat, ærter, endiver, borger, radiser, selleri, gulerødder.

At absorbere jern i fødevaren godt, det er godt at introducere frugter rig på vitamin C, alle citrusfrugter, kiwi, jordbær og resten af de røde frugter i kosten.

Det nødvendige frugter rig på bromelain og mangan som ananas, mango, hjælper med at styrke musklerne og forhindre mulige menstruationskramper.

Grønne bladgrøntsager som spinat, vandkress, schweizisk chard, broccoli, kål, der er rig på vitaminer, magnesium, calcium, kalium, vil disse vitaminer og mineraler hjælpe mindre blødninger, lindre og forebygge mulige spasmer, også bidrage til at berolige irritabilitet.

mad rig på omega 3 æteriske olier, som blå fisk, nødder for det meste valnødder, hørfrø.

Mælk, yoghurt, andre mejeriprodukter er en god kilde til calcium, dette mineral skal forstærkes og skal indtages dagligt.

Hydrat det godt, gør hende opmærksom på, at hun skal drikke mindst en liter og en halv eller to liter vand om dagen, under menstruationsvæske opretholdes sædvanligvis.

Når vi ikke drikker nok, fjerner kroppen ikke eller det koster mere for at eliminere, hvad det bevarer, med hvilken overbelastning der kan forekomme (kramper, akut smerte).

I stedet skal vi undgå misbrug af forarbejdede fødevarer, moderat forbrug af rødt kød, undgå stegt og slagtet og raffineret sukker.