Fordele og fordele ved at spise som en familie

Med det stressende liv, vi fører, og hvor hurtigt vi skal gøre ting, i mange familier, er måltiderne forskellige og forskellige på samme tid for hvert medlem af det. At spise som familie giver en række gode spisesteder og sociale vaner, der tilbyder værktøjer til at hjælpe børn og unge med at spise bedre og respektere god praksis.

Complutense Universitet i Madrid fastslår, at familiens måltider er mere end at spise mad på samme tid og har meget vigtige konsekvenser, både i sundhed, under uddannelse og i adfærd hos børn og unge. Og dette ud over de ernæringsmæssige fordele.

Fordelene ved at spise som familie med vores børn

Sundere børn

At spise mindst tre måltider en familie hver uge er forbundet med at have sunde børn, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Pediatrics. Baseret på dette, udfør 3 eller flere måltider om ugen, da en familie reducerer med 12% sandsynligheden for, at børn er overvægtige.

Der bør ikke være overdreven kontrol, fordi vi kan producere den modsatte effekt, men vi kan etablere sunde spisemønstre. Derfor konkluderede undersøgelsen også, at de familier, der gjorde det sammen, mindst 3 gange om ugen, bemærkede et fald på 20% i valget af usunde fødevarer.

Større kommunikation

Mødet inviterer alle til at være mere deltagende, opmuntrende kommunikation mellem forældre og ældre. Selv om det ikke er almindeligt, er det også meget gunstigt ikke kun at spise forældre og børn sammen, men også bedsteforældre, for at få en mere åben kommunikation og føle sig meget mere familie tilhørende.

Følelsesmæssige og nærende oplevelser

Ifølge Complutense University of Madrid er disse måltider normalt grundlaget for at forberede minderne om mad, som er dannet i barndommen og derefter overleve i livet. Dette er summen af ​​sensoriske oplevelser, der går ind i mad, i kontakt og i smag, og dette afgør på en eller anden måde vores valg af fødevarer.

Påvirkninger på mindreåriges mentale sundhed

Resultaterne af en undersøgelse viste, at børn af familier, der normalt spiste sammen, havde et højere selvværd, var bedre forbundet med deres jævnaldrende og havde større toleranceevne i modsætning til modgang. Desuden konkluderede undersøgelsen, at de også havde færre psykiske problemer end deres kammerater.

Forhindre fødevareproblemer

Når alle sammen spiser, er det meget lettere at opdage, når der er et alvorligt helbredsproblem og mad. Vi ser, hvad vores børn spiser eller ej, og vi forstår, om de kan gå igennem en lidelse, og endda med dialog, for at genkende, om de har andre problemer, selvom de ikke er af en fødevare.

Tips til et godt familiemåltid

At være i en familie er ikke nok til, at de nævnte fordele skal udføres. Det er nødvendigt at etablere en række gode vaner og omslutte dig selv med det bedste miljø, så børnene spiser og føler sig godt.

For eksempel er en stor del af børnelæger enige om at Det er bedre at spise med fjernsynet, ikke se på telefonen eller tale i telefon, det vil sige at der er en maksimal koncentration i fødevaren og i de mennesker, vi har omkring os. også Det anbefales at lave mad med nok frugt og grøntsager, efterladt sukker og fedt.

Selvom hver familie er anderledes og hvert barn også, søges harmoni, så det er bedre ikke at tvinge barnet til at afslutte hele skålen, det vil have nok, når det er fuldt, altid inden for et sæt regler, der skal følges.

Det er også ikke godt at belønne barnet, når tallerkenen er færdig eller spise noget, der ikke er til din smag, det er godt at genkende denne kendsgerning, men ikke give præmier hver gang noget nyt slutter. Børn bruges ofte til altid at anmode om deres præmie, hvilket skaber en ond cirkel, hvorfra det er svært at undslippe.

Før familiens måltid er det godt, at barnet også kan gøre opvasken, hjælpe i køkkenet, se den rå mad, dens forberedelse og læg og fjern bordet som noget mere end familiens rutine. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en børnelæge. Vi råder dig til at konsultere din betroede børnelæge. emnerSpædbørn fodring

Thomas spiser VERDENS STÆRKESTE CHILI! (Juli 2024)