Spininng: hvad det er og gavner for sundhed

Der er tusind måder at udføre sport, der udøver enhver muskel i kroppen. I dag er der mange forskellige sportsgrene, som vi kan holde i form og være sundere, vælge den sport, der passer bedst til vores krop og vores behov.

Spinderen blev kendt takket være den amerikanske cyklist Johnny G. Goldberg, som viste at det kunne være sjovt at køre på en statisk cykel i et lukket sted ledsaget af musik. Indendørs cykling eller spinning virker styrke, udholdenhed og hastighed monteret på en cykel dedikeret udelukkende til denne type øvelse.

Cyklen er helt mobil, bygget specielt til spinding, du kan sætte den i enhver position på tidspunktet for øvelsen, fremad, bagud, læg mere modstand, læg styret længere væk fra kroppen osv.

Hvad er Spinning? Hvad er det?

Spinning er en fysisk aktivitet, der består af et træningsprogram, hvor der anvendes faste cykler, der udføres i et lukket sted, drevet af en certificeret instruktør.

Takket være det faktum, at der anvendes en fast cykel og en række generelle bevægelser udføres, hjælper det de mennesker, der praktiserer det, for at nyde et sundt hjerne, mens kroppen ledsager hver bevægelse.

Det vil sige, at spinningen kombinerer aerob træning med sport, træner især musklerne i benene, men uden at beskadige leddene til enhver tid.

Denne type sport kan udføres af enhver person, da den tilpasser sig hver enkeltes behov, altid forud for en professionel at holde trit. Hjertepersoner skal være særlig forsigtige, da du skal være mere forsigtig.

Kombinationen af den stationære cykel og den aerobic øvelse du udfører på den indebærer at forbinde og harmonisere krop og sind og dermed opnå en perfekt balance.

Fordele ved Spinning for sundhed

Selv om det udøves og udføres med benene, omfatter spinning flere fordele i hele kroppen, herunder hjerte, muskler, led og ben

Vi vil nævne nogle af fordelene ved at spinde for sundhed, som du helt sikkert vil overbevise dig om at udføre eller prøve denne revolutionerende sportsmodalitet:

Det forbedrer de kardiovaskulære tilstande en opfølgning af øvelsen, hvilket medfører et fald i pulsationerne i ro.
Reducerer bekymringer og problemer ved at koncentrere sig om musik og pedaling, især reducere stressfølelsen. Derudover forbedrer det selvværd.
Toner ben, balder, tvillinger, biceps, triceps og abs.
Det øger vejrtrækningen, der forårsager en mindre fornemmelse af kvælning i vanskelige øjeblikke og styring af vejrtrækningen.
Øvelse af et gennemsnit på 45 minutter kan tabe 400 eller 800calorías.
Knoglerne vil også blive styrket, hvilket gør dem mere modstandsdygtige.
Det hjælper med at styrke hjertet.
Sandsynligheden for skader, der fører til andre aktiviteter som løb eller gå, er reduceret, det kan også gøres for rehabilitering af gamle skader.

Lad os ikke glemme, at det er en aerob træning, så det er en ideel mulighed for forebygge kardiovaskulære sygdomme.

Og til sidst forlader vi dig med en video, hvor du kan se, hvad en spindingsklasse er som med Patricia Fitness Guru: Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge. emnerøvelse