Langsom metabolisme

Metabolisme (også kendt som basal metabolisme) er det sæt af kemiske reaktioner, der giver os mulighed for at opnå energi af alle de fødevarer, vi spiser dagligt. Det består i grunden af ​​mængden af ​​energi, der forbruges af en person i hvilestatus.

Afhængigt af mængden af ​​energi, som personen forbruger i den hvilestilstand, siges det, at han har en hurtig eller langsom metabolisme.

Hvad er langsom metabolisme?

Hvis personen i denne tilstand har en lavere omkostninger end den, der anses for normal, har den tendens til at forbrænde lidt fedt, og den opbevares i større mængde, hvilket forårsager overvægt eller fedme. Og det betyder, at denne person har en langsom metabolisme.

Det vil sige, at personen i en hvilende tilstand har en kalorieudgift meget lavere end hvad der kunne betragtes som normalt.

Årsager til langsom metabolisme

  • hypothyroidisme: Det bliver en af ​​de mest almindelige årsager. Hvis skjoldbruskkirtlen ikke virker ordentligt (kirtlen der regulerer både stofskifte og kaloriforbrug) forårsager udseendet af en langsom metabolisme og følgelig udseendet af overvægt. Løsningen er at tage den medicin, der er ordineret af vores læge, da det er en tilbagevenden medicinsk situation og derefter tillader normalisering af stofskiftet.
  • Fødevareintolerancer og allergier: er årsager, der generelt ikke er kendt. Men sandheden er, at denne type intolerance og allergier forårsager dårlig fordøjelse af mad, hvilket forårsager en langsom metabolisme.
  • Andre ikke-organiske årsager: Der er også andre årsager, der betragtes som ikke-organiske, som kan forårsage udseendet af en langsom metabolisme. De mest almindelige er at spise for hurtigt, ikke øve motion og drikke meget lidt eller intet vand.

Konsekvenser af langsom metabolisme

Når personen har en langsom metabolisme, er det normalt for hans krop at brænde meget lidt fedt, så den mest direkte konsekvens er, at den opbevares i kroppen i en meget højere andel end normalt.

Dette betyder, at personen er mere udsat for overvægt og fedme, hvis de relevante løsninger ikke tages for at reducere det.

Er det muligt at ændre den langsomme metabolisme?

Selv om det i en vis forstand er ret vanskeligt at tabe sig, når personen har en langsom metabolisme, følger opfølgningen af ​​en passende kost at tabe lidt efter lidt, og øvelsen i daglig motion forvandler sig til en af ​​de bedste løsninger til ændre den langsomme metabolisme.

For at opnå det er det muligt fremskynde den langsomme metabolisme  Følgende retningslinjer følger:

  • Udøve høj intensitetsøvelse dagligt, i mindst 30 minutter hver dag.
  • Forøg din muskelmasse, hvilket hjælper med at brænde mange flere kalorier end fedt.
  • Lav 5 eller 6 måltider om dagen.
  • Visse fødevarer, såsom citrusfrugter, mejeriprodukter og drikkevarer, der er rige på koffein, hjælper med at fremskynde stofskiftet.

Billede | faty25 Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

How to Fix a Slow Metabolism: MUST WATCH! (Februar 2024)