Russisk salat lav kalorieindhold: lys opskrift til sommer
Når vi følger en slankediet er det sandt, at det altid er tilrådeligt at vælge lavt kalorieindhold opskrifter, hvilke lave kalorier, for at hjælpe os med at kontrollere og reducere vægten. Selvfølgelig er enhver opskrift ikke nok. Det er nødvendigt - og vigtigt - at disse opskrifter giver os de væsentlige næringsstoffer, som vores krop har så meget brug for hver dag.
Når sommeren kommer, og vi finder os selv efter en kost kan det være ideelt at vælge forfriskende opskrifter som hjælper os med at afhjælpe den varme, vi kan mærke i disse dage, ud over sunde og lave kalorier.
En god mulighed er friske salater, den frugt cocktails eller endda andre opskrifter, som f.eks pasta salater eller skaldyr.
Men hvis der er en skål "stjerne" ret sædvanlig i denne tid af året er Russisk Salat. Det er en meget simpel opskrift at forberede, da den er tilberedt med kartofler, løg, peberfrugter, tun og oliven. Men for de mennesker, der følger en kost, er der et fødevareprodukt, der kan blive en ægte fjende: mayonnaise.
En mulighed er at have en lækker lav kalorieindhold russisk salat opskrift, som giver os al den smag af den bedste russiske salat, men alligevel skiller sig ud netop fordi den er lav i kalorier.
Lav kalorieindhold russisk salatopskrift
ingredienser:
- 1 dåse af lys mayonnaise type Ligeresa
- 1 kilo kartofler eller kartofler
- 2 dåser af naturlig tun
- 1 rød peber
- 1 løg (eliminere i tilfælde af løgintolerance)
- 4 æg
- 1 lille flaske oliven.
Forberedelse af den lette russiske salat:
- Skræl kartoflerne og skær dem i halvdelen.
- Kog dem i en kasserolle med vand, og tilsæt en knivspids salt.
- I mellemtiden vaske peberen, skære den i halv for at fjerne frøene og derefter skære i tynde strimler.
- Skræl løgene og skær det i meget tynde firkanter (spring over dette trin, hvis du er intolerant over for løg).
- Når kartoflerne er kogte reserve og scan dem meget godt ved hjælp af en gaffel.
- Når de er godt skåret, tilsæt tun, peber og løg.
- Kog de 4 æg i en kasserolle.
- Når æggene er kogte, lad afkøles. Når de er kolde skal du fjerne skallen og skære dem halvt for at forblive alene med deres æggehvider.
- Bland de øvrige ingredienser med let majones.
- Garnér endelig med æggene og tilsæt oliven.
- Reserve i køleskabet indtil forbrug.
Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
