Retrorunning: Kør baglæns
Fysisk træning er afgørende, når det gælder at nyde godt helbred og holde sig i form, samt at være nyttig til at opretholde en passende vægt. Derfor er det tilrådeligt at øve det regelmæssigt, helst hver dag i mindst 40 minutter. I forhold til hvilken type motion er det bedste, vil selvfølgelig afhænge af vores smag og interesser, for eksempel - hvis det vi vil have, er at tabe sig, anbefales aerob træning som at gå eller løbe.
Men hvis du er på udkig efter en form for fysisk træning, der er nysgerrig og får dig opmærksomhed så skal du vide, hvad den såkaldte retrorunning.
Hvad er og hvad er retrorunning?
Som navnet antyder består det i løbe baglæns, som ud over at give fordelene ved at køre normalt, når vi gør det på denne nysgerrige måde bliver en langt mere intens øvelse, og foruden at stimulere musklerne stimulerer også hjernen.
Hvad er oprindelsen af retrorunning?
Det lader til, at vi er nødt til at gå tilbage til tyverne i det sidste århundrede for at møde pionererne i denne slående sport, da nogle amerikanske krigere besluttede at begynde at køre baglæns med det formål at gøre deres træningsprogram mere effektivt.
Det var imidlertid først i 1980'erne, at arrangørerne af en konkurrence i New York havde ideen om at foreslå deres deltagere at køre baglæns.
Hvad er fordelene ved retrorunning?
Større fysisk indsats
Det skyldes hovedsagelig at aktivere en bestemt række muskler, som normalt når du kører, bruges lidt, hvorfor det er mere almindeligt at praktisere retrorunning, vi føler dig trætte før.
Flere kalorier brændes
Selvom det er rigtigt, at vi kører i normal tempo i 30 minutter, har vi tendens til at forbrænde ca. 400 kalorier, og hvis vi gør det med et hurtigt tempo på 650 kalorier, er vi tilbøjelige til at brænde mange flere netop på grund af den indsats, vi laver.
I denne forstand mener mange specialister, at det brænder noget mindre end to gange kalorierne, vi brænder i et normalt løb.
Stimulerer hjernen
Da vi ikke tager risici, er det vigtigt at huske og lære både ruterne og ulykker i terrænet, der observerer visse referencepunkter. Vi har tendens til at stimulere mere hjernen, koncentrationen og også udvikle adaptive kapaciteter, der forbedrer kroppens selvoplevelse siden at løbe bagud er det grundlæggende at have en god opfattelse af vores egen krop.
Hvilket fodtøj er det mest anbefalede?
Det er tilrådeligt at bruge det samme fodtøj, som du normalt bruger til at køre: rigtige joggingsko, der holder både fod og ankel korrekt.
Vi forlader dig med en video, så du kan se et interessant eksempel på retrorunning:
Billede | jpo.ct Emnerøvelse
