Anbefalede fødevarer under eksamenstider
Det siges, at studietiden er et af de bedste faser af livet, og selv om det til en vis grad kan være sandt, er det ikke mindre sandt, at den testperiode, som eleverne står overfor, kræver stor indsats, begge mentalt som fysiker.
Mange unge, der lever i denne periode, skal overholde en streng tidsplan, overholde normale regler, underkaste sig disciplin og desuden skal studere flere timer hele dagen.
Denne situation med følelsesmæssig overbelastning og stress kan kompenseres med en anbefalet kost med meget mere specielle egenskaber end normalt ifølge de daglige energiforbrug.
Vi må huske på, at spændingerne og nerverne i disse dage kan få den studerende til at få mindre appetit, at gøre det uregelmæssigt og med fødevarer, der anses for utilstrækkelige, og også spise i mindre mængder.
Hvilke fødevarer anbefales, når jeg har en eksamen?
Fundamentalt indeholder pasta og korn (hvis muligt fuldkorn) komplekse kulhydrater, der giver en masse energi til vores kost.
Som vi ved, er fedt også energimad. For eksempel olivenolie, som også er et fremragende køretøj til fedtopløselige vitaminer som f.eks A, E og D, der er afgørende for væksten.
Proteiner er også grundlæggende, da de indeholder principperne og bestanddelene af plast og formatorer af levende materiale. Derfor kan fisk, kød, grøntsager og æg ikke være fraværende i kosten.
Opt for vitamintilskud?
I skolealderen og på eksamenstid kan ledsagende kost med vitamin og mineraltilskud være en anbefalet praksis, da vi hjælper kroppen med at overvinde en situation med overbelastning.
Jern, fosfor eller calcium er virkelig gavnlige kosttilskud samt fedtopløselige vitaminer (for eksempel D og A) og vitamin C. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.
