Plommer: fordele og egenskaber. Ideel til forstoppelse

Ligesom persimmon, den blommer De er frugter, der samtidig er udsøgte, de er meget søde og uhyre saftige på en sådan måde, at de bliver en sund og sund mad ideel til sommeren.

De skiller sig ud, fordi de har en serie af fordele og egenskaber meget godt for kroppen, hjælper med at forhindre selv nogle sygdomme og lidelser i fordøjelsessystemet.

Og som du sikkert ved, er et af de vigtigste egenskaber ved blommer er dens dyd til at forbedre tarmtransit, hjælper dem, der lider af forstoppelse, mens der reguleres fordøjelsen.

Hvad er blommer?

Plommen er frø af plommen, der udgør en vidunderlig og nærende kødfrugt (eller drupe), der har en frø inde, som er omgivet af en ret woody endocarp.

Vidste du, at der er mange sorter af blommer? De adskiller sig ikke kun i deres farve men også i deres størrelse. Således, for eksempel, mens nogle har et rødligt eller gult kød eller kød, kan andre være hvide eller grønne.

Den mest almindelige sort og derfor forbruges er kendt somPrunus domestica. Og blandt disse sorter kan vi nævne nogle kendt som plomme claudia, mirabel, damascena, golden, satsuma eller cojón de fraile.

Selv om der også er andre, der er meget populære i andre lande, som f.eks Japansk blomme (videnskabeligt kendt somPrunus salicina).

Ernæringsmæssige fordele ved blommer

den blommer De er meget rige på vitaminer, blandt hvilke E-vitamin, allieret mod aldring og med en stor antioxidantkraft; Vitamin A og vitamin C.

Det har også en mangfoldig mængde mineraler, blandt hvilke skiller sig ud kalium, calcium, jern og magnesium, så vi kan sige, at plommer hjælper med at forbedre depressive tilstande, ud over anæmi.

De giver en masse energi og fiber og anbefales stærkt i slankende kostvaner, ikke kun for dets vitaminer, mineraler og fibre, men for dens klart depurative egenskaber.

Nogle eksperter anbefaler at spise blommer på tom mave, så du kan drage fordel af absolut alle dets egenskaber, dyder og fordele.

Ernæringsmæssige oplysninger for blommer

100 gram blommer giver:

  • energi: 46 kcal.
  • Kulhydrater: 11,42 gr.
  • Heraf sukkerarter: 9,92 gr.
  • proteiner: 0,7 gr.
  • fedt: 0,28 gr.
  • vand: 87,23 gr.
  • fiber: 1,4 gr.
  • vitaminer: vitamin A (17 mcg), vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 ​​(0,02 mg), vitamin C (9,5 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
  • mineraler: calcium (6 mg), jern (0,17 mg), magnesium (7 mg), phosphor (16 mg), kalium (157 mg), zink (0,1 mg), kobber (0,05 mg), mangan (0,05 mg).

Egenskaber af de vigtigste blommer

Ideel mod forstoppelse

100 gram blomme giver ca. 1,4 gram fiber. Eller hvad er det samme, giver en blomme omkring 0,9 gram fiber, hvilket bliver 0,3% af det anbefalede daglige beløb.

Plommen bliver derfor en ideel frugt i tilfælde af forstoppelse, ikke mindst takket være dets fiberindhold, men på grund af tilstedeværelsen af ​​sorbitol i dets sammensætning, som er den vigtigste "skyldige" ved at bidrage til denne frugt er dens særlige afførende kvalitet.

Hjælper med at "rense" maven ved at virke som en naturlig afføringsmiddel

Takket være dets indhold i sorbitol takker nogle læger sit forbrug for at rengør maven. Sorbitol er en sukkerpolyalkohol, som vi også finder i andre frugter som pære, æble, fersken, ferskner eller kirsebær.

Af denne grund For stort forbrug af blommer anbefales ikke, netop for ikke at lide de raseri af de afførende dyder.

Nyttigt mod højt kolesteroltal

I tilfælde af at have højt kolesterol i blod hjælper dets bidrag i opløselig fiber på en meget positiv måde, når det kommer til at sænke højt kolesterol takket være det faktum, at det er i stand til at danne en slags viskos gel, der er fastgjort i lipider.

Høj antioxidant kapacitet

Plommer er ideelle, når det kommer til at reducere virkningen af ​​frie radikaler takket være deres høje indhold af naturlige antioxidanter, som for eksempel tilfældet er med anthocyaniner, hvilket er hovedelementet, der giver den sin karakteristiske farve. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerForstoppelse Fødevarer Frugter

asger og de langtidsledige 05 (Marts 2024)