Perler og kapsler af omega 3 fiskeolie, hvornår skal de tages?

I øjeblikket sælges mange fiskeolieperler med omega 3. Sikrer de den korrekte forsyning af omega 3?. Og frem for alt hvad er omega 3 og hvilke fordele tilbyder det? Hvad tages disse kapsler til?

Sandheden er, at inden for en varieret kost, og især sundt, den Omega 3 fedtsyrer De giver os interessante fordele og kvaliteter, takket være det faktum, at de er sunde fedtstoffer, hvis regelmæssige forbrug - men aldrig overdrevne - hjælper os med at tage vare på vores arteries og vores hjerte.

Hvad er omega 3 kapsler og perler? Hvad er de

den Omega 3 kapsler kommer til at være kosttilskud rig på denne fedtsyre, der sikrer, at vi dagligt tager de anbefalede mængder af dette flerumættede fedtstoffer.

Der er dog en fejlagtig tro på det fiskeolieperler beriget med omega 3 de tilbyder ikke de samme dyder som den blå fisk selv.

Denne tanke er en fejl, da der ikke ville være nogen forskel på at opnå omega 3 syrer fra fisken og et koncentrat i kapsler. Ved du hvorfor? Dette skyldes, at mange kosttilskud, perler eller kapsler af fiskeolie i sig sælges beriget med disse fedtsyrer, så de beriger blod og andre væv med omega 3 på samme måde som fisk gør.

Ja, Omega 3 perler bør aldrig erstatte mad, endsige erstatte de anbefalede fiskerationer, da de kun bør fungere som et kosttilskud, og aldrig som en erstatning.

Hvad er fordelene ved omega 3 kapsler?

Blandt andre vigtige egenskaber giver omega 3 fedtsyrer os følgende sundhedsmæssige fordele:

  • Forebyggelse af betændelse i vævene.
  • De favoriserer produktion af hormoner og hjælper med syntese af proteiner.
  • Velegnet til dannelse af kroppens immunceller. Derudover beskytter de os mod infektionssygdomme.
  • De er egnede til cellulær metabolisme.
  • De fungerer som smøremiddel i leddene.

Men der er ingen tvivl om, at omega 3 fedtsyrer er ideelle til hjertets naturlige pleje takket være det faktum, at de hjælper med at reducere lipiderne (fedtet) i blodet, reducerer blodkoagulationen og risikoen for trombose ved at forbedre flowets korrekte funktion af blod og reducere blodtrykket.

Derudover hjælper de med at reducere søvnløshed, forbedre øjets sundhed ved at forhindre makuladegeneration, reducere inflammation og styrke immunsystemet.

Hvem skal tage omega 3 kapsler?

Generelt er alle de mennesker, der ønsker det, selvom de skal passe - især deres bidrag både gravid lignende børn.

Dette skyldes, at i graviditet og i amning i sig selv er omega 3 afgørende for babyens neurologiske udvikling, ud over at hjælpe med at forbedre motorfunktionerne hos premature babyer, læring og syn.

Derudover bør omega 3 tages i den rigtige dosis af de personer med en familiehistorie af højt dårligt kolesteroltal og kardiovaskulære problemer.

I grund og grund kunne vi reducere gruppen af ​​mennesker, i hvilke regelmæssigt forbrug af kapsler og omega 3 perler ville blive anbefalet, selvom det er rigtigt, at det er ideelt på ethvert tidspunkt og stadium af livet, da denne type fedtsyrer er nødvendige for unge som for ældre:

  • I tilfælde af højt kolesterol og højt triglycerider.
  • I tilfælde af arteriel hypertension.

Det bedste i alle tilfælde må ikke overskride den anbefalede daglige dosis (fx forbruge blå fisk 3 eller 4 gange om ugen), da det kan medføre en nedgang i godt kolesterol og gallesten.

Når det ikke er hensigtsmæssigt at tage omega 3 kapsler

Selvom de er sunde fedtsyrer, anbefales det ikke at indtage denne type person under følgende forhold:

  • I tilfælde af diabetes.
  • Ved hypertension og opfølgning af antihypertensiv medicinsk behandling.
  • Hvis du tager antikoagulant medicin.
  • Hvis du tager medicin til at sænke kolesterolet.
  • Hvis du har tilbøjelighed til at bløde.

Hvordan man tager omega 3 perler og kapsler

Det er bedst altid at følge instruktionerne på beholderen med perler eller kapsler, som vi har købt. Faktisk kan vi finde dem i kapsler på 500 mg og 1000 mg.

Det er imidlertid korrekt, at det mest almindelige er, at dosisniveauet for det meste opretholdes som følger:

  • 1 kapsel omega 3 til morgenmad, frokost og aftensmad (hvis dosis er 500 mg).
  • 1 kapsel omega 3 til morgenmad og en anden til middag (hvis dosis er 1000 mg).

Det anbefales dog ikke at spise mere end 3 gram omega 3 fedtsyrer, svarende til 3000 mg.Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFiskeolie

Tabs Go 012018 (Juni 2024)