Slidgigt, hvordan kan vi forbedre sine symptomer
For få år siden slidgigt Det blev betragtet som en sygdom forbundet med alder. Det forekommer dog stadig tydeligere, at det ikke kun i årenes løb prædisponerer os eller i det mindste sætter os i fare for at lide af denne sygdom.
Slid på slidgigt er ikke en sygdom. Dette slid -ormale - er et resultat af aldringen af det producerede led, i mange tilfælde ved gentagne og kontinuerlige bevægelser eller bevægelser, som vi laver med denne artikulering.
Fingre, knæ, hofter, albuer, nakke, ankler er leddene, der er mest berørt af slidgigt på grund af bevægelser af rotation, bøjning og glidning, som vi udfører kontinuerligt.
Som følge af disse gentagne bevægelser slides puden eller puden mellem knoglen og brusket ud. Dette slid forårsager friktionen af knoglen og leddet og forårsager smerte.
Slidgigt er derfor en degenerativ proces af leddet og det påvirker også unge, der dyrker sport såvel som ældre.
I de fleste tilfælde registreres artrose, når 30% af leddet allerede er slidt ud, fordi slid på disse led i leddet går ubemærket, når det ikke påvises med en røntgen- eller magnetisk resonans, ca. 20 år før en røntgen kommer til at opdage det.
Medicinske fremskridt og undersøgelser om denne sygdom fortæller os, at detekteringen af slidgigt i tide vil hjælpe os med at slidgigt ikke gør os ondt, så vi vil få meget i livskvalitet.
Heldigvis stopper medicinen ikke fremad, og disse undersøgelser viser, at det om nogle år vil være muligt at påvise slidgigt med en simpel blodprøve eller gennem en urinalyse udført på strimler som dem, der anvendes til blodsukker eller med en test type, der er gjort for at opdage graviditet.
Hvordan kan vi forbedre smerten
Når slidgigt er opdaget tidligt, er det i begyndelsen som vi tidligere har sagt, at undgå fremskridt er muligt efter en række tips, som vi kan få livskvalitet til og forbedre smerten så meget som muligt.
Først og fremmest opretholde en positiv holdning hjælper os altid til bedre at bære sygdommen, at være nedslående vil ikke gavne os.
Når slidgigt er i sin barndom og er en mild slidgigt Træning vil hjælpe os med at forbedre symptomer som stivhed, motion hjælper os med at stramme og slappe af vævene, det er godt at holde leddene aktive.
En god og sund motion for leddene går, træning hjælper os med at beskytte leddene samtidig med at vi hjælper med at styrke musklerne, med kun en halv time hver dag eller skifte mellem 3 og 5 dage. Vi vil lede efter regelmæssigt terræn, vi går ikke på ujævnt terræn.
Andre øvelser, som vi kan gøre udover at gå, og det er godt for leddene, svømmer, træner i vandet og cykler.
Søgeaktiviteter, der hjælper os med at forbedre fleksibiliteten, vil gøre leddene ikke så stive, med hvad vi også vil lide mindre smerte, en ideel aktivitet, der omfatter disse egenskaber, og at vi kunne gøre det meget godt, er Taichi.
Vi må også tage højde for og være opmærksomme på de dårlige stillinger, vi vedtager, uden at vi er klar over, at der er tidspunkter, som måske forsøger at undslippe smerte, lægger vi vægten af kroppen på andre led i risikoen for, at de får dem til at bære.
Gå med ryggen lige, ikke bøjet, vælg de rigtige sko, bedre flade sko eller med en kort hæl, med en lidt tyk sål for at lægge mærke til mindre fodenes påvirkning med gulvet mens du går.
Der er lejligheder, og afhængigt af arten af slidgigt, som vi lider, er det nødvendigt at bære stencils eller hælkopper placeret inde i skoene, altid angivet af specialistlægen.
På tidspunktet for at sidde bedre på en stol og med ryggen lige. Mange gange sidder vi i lænestole, hvor vi synker, hofterne er i luften og fødderne uden at røre jorden, disse dårlige postural vaner ender med at skade os.
Undgå stillesiddende livsstil og overvægt på kroppen, opretholde en kropsvægt, der passer til vores egenskaber, vil være til gavn for at undgå smerte og ikke bære for meget vægt på vores led.
Reducer kalorier, udøve moderat, en sund og afbalanceret kost under medicinsk vejledning og ty til fødevarer, der hjælper os med at styrke vores ledd og undgå fødevarer, som kan være skadelige for denne sygdom.
Hold godt hydreret, og tag mindst 2 liter vand om dagen. Alternerende hvileperioder med aktivitet er gode for os, når vi lider af en episode af smerte.
Om vinteren som følge af forkølelsen bliver leddene, der lider under slid, mere skadede mere på dette tidspunkt på året. Vi kan anvende varmeforhold på det smertefulde led med et tæppe eller varmepude, varmen slapper af muskulaturen og smerten beroliger os.
Men når leddet er betændt, forekommer dette, når der er udbrud, vil vi ty til at anvende lokal kulde på det smertefulde område med en ispakke eller specialpude, der kommer til at fryse, altid med huden beskyttet med en klud, vi skal huske på, at Direkte koldt på huden producerer forbrændinger. I den forstand kan det nok hjælpe dig med at opdage hvornår man bliver kold eller varm, når man lider en skade.
Med hensyn til medicin er der medicin til at berolige episoderne af smerte, for at mindske betændelsen, men bør altid være under medicinsk ordination, vi bør aldrig selvmedicinere. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.
