Havregryn med æble og honning, den ideelle morgenmad

Når vi fortalte dig om grødden lækre havregryngrød som er kogt med vand eller mælk, til hvilken frugt, tørret frugt og tørrede frugter tilsættes, hvilket giver en stor mangfoldighed af sundhedsmæssige fordele, så det bliver en god mulighed for morgenmad, fordi det er en meget energisk opskrift på samme tid lækre og meget rige på komplekse kulhydrater. Hvis du elsker havre Så meget som vi gør, er det helt sikkert, at du også er interesseret i at opdage andre lækre opskrifter til morgenmad, der har denne vidunderlige mad som den vigtigste ingrediens.

Hvis du er passioneret om æbler og også honning Det er muligt at lave en anden lækker morgenmad, som i tillæg til nærende vil give alle de væsentlige næringsstoffer, som vores krop har brug for til alle de daglige opgaver, som vi gør hver dag om morgenen.

Fordelene ved havregryn med æble og honning

Når vi taler om a nærende morgenmad Vi skal altid henvise til en morgenmad, der giver os vitaminer, mineraler, kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer i tilstrækkelige mængder til kort at betragtes som en morgenmad, der ikke kun er rig på næringsstoffer, men også sund og sund. Og netop den havregryn med æble og honning Det er en af de retter, der opfylder vores forventninger.

Fra et ernæringsmæssigt synspunkt er havre, som du sikkert ved, en lækker og blød kornblanding, der er ekstremt rig på vitaminer (især vitamin B-gruppe, især B1 og B2 og E-vitamin), mineraler (fosfor) , magnesium, zink, kalium, calcium og jern), aminosyrer, komplekse kulhydrater og omega-6 fedtsyrer. Det er også meget rig på fiber, som æblet, som igen giver æblesyre, pektin, flavonoider og quercitin.

Det bliver en fremragende morgenmad til at passe og beskytte vores helbred, ikke kun for dets ernæringsmæssige velstand, men for de utrolige fordele det giver: det hjælper med at tage sig af vores kardiovaskulære system og forebygge hjerte-kar-sygdomme ved at reducere højt kolesteroltal (især det reducerer LDL-kolesterol samtidig med at HDL-cholesterol øges).

Det er en ideel opskrift mod forstoppelse og diarré, da det kogte æble bliver en meget blød mad egnet til at helbrede mave af lidelser og tilstande som sædvanlig som for eksempel gastritis eller gastroenteritis.

Det er nyttigt at give os den energi, vi har brug for, så meget som vi starter dagen, takket være dens rigdom i komplekse kulhydrater, som langsomt passerer ind i blodet. Derfor er det også interessant for mennesker med diabetes, men kun når de indtages. Havregryn med æbleuden at tilføje honning.

Hvordan laver havregryn med æble og honning?

Nødvendige ingredienser

En halv kop havregryn
2 glas mælk (kan være vegetabilsk drikke af soja, ris eller mandler)
2 æbler
2 spiseskefulde honning

Hvis du vil, kan du tilføje en teskefuld kanel til din liste over ingredienser, især hvis du kan lide at smag æbleopskrifter med kanel (som i øvrigt kommer så godt sammen).

Skridt til at gøre havregryn med æble og honning

Vask de to æbler godt og skær dem i små firkanter. Sæt i en kasserolle eller pande mælken for at koge og også havregrynflagerne.

Når mælken begynder at koge, sænk varmen og lad den koge i 3 til 5 minutter. Det vil være det nøjagtige øjeblik at indarbejde stykkerne af æble. Bland med en træske og lad den koge i 5 minutter, indtil æblet er kogt.

Derefter serveres i en skål eller skål og tilsæt honey på toppen. Hvis du vil have det også, drys lidt kanel.

Billeder | Summer Jeter / jamieanne EmnerMorgenmad Opskrifter til morgenmad