Nærende morgenmad af havre, honning og mandelmælk
Hvis morgenmad er dagens vigtigste måltid, som det ofte siges, skal de fødevarer, vi spiser, være nærende. Da vi ikke ønsker at spilde dagens vigtigste måltid med ting, der får os til at føle sig tunge, eller som ikke giver os den nødvendige energi, giver vi dig et mere end anbefalet forslag: en nærende morgenmad med havre, honning og mandelmælk.
Hovedstjernen - selvom ikke den eneste - af dette forslag til en meget nærende morgenmad er den havre. Som du kan se, selvom det ikke er en "hurtig" mad som korn, der sælges pakket, vil havregryn give en bedre fødevarekvalitet, da den ikke har så meget sukker eller natrium som dem.
Især Havre har meget berigende kvaliteter til vores ernæring ved at levere mangan, fiber, selen, fosfor, zink, magnesium og silicium. Det har en energibesparende effekt, så den er ideel til morgenmad netop på grund af dens kvaliteter til at give os energi.
Men disse er ikke de eneste egenskaber. Det er også nyttigt for at reducere kolesterol, samt at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det stabiliserer også blodsukker (det vil sige blodsukker).
Det er også overraskende for dets evne til at give mæthed skyldes hovedsageligt dets høje indhold af komplekse kulhydrater; Noget ikke ubetydeligt, da det vil forhindre angreb af sult om morgenen, der kan friste os til at spise usunde ting. Husk at hvis havregryn er integreret, vil den have endnu flere næringsstoffer.
For denne opskrift vil den anden stjerne ingrediens være mandelmælk. En anden meget sund mad, ideel til at erstatte kødmælk og i stedet satse på en vegetabilsk mælk, som vi ved, bringer os flere fordele.
I det særlige tilfælde af mandelmælk - hvad enten du køber det eller gør det selv hjemme - nogle af dets vigtigste positive virkninger for kroppen er: hjælper med at sænke højt kolesteroltal eller triglycerider.
Almond mælk er rig på kalium og i opløselig og uopløselig fiber. Det har meget gode effekter for fordøjelsessystemet, som anbefales at genoprette fra opkastning og diarré, for dem, der har gastrointestinale problemer eller gastritis, og beskytter også tyktarmen.
Opskrift på en nærende morgenmad med mælk af mandler, honning og havre
Den første ting er at forberede havregryn. Til dette vil vi suge en halv kop havregryn i en skål mandelmælk (en kop). Da havre skal hvile i en nat, er det, vi foreslår, at før du går i seng, tager du dette trin, gemmer det i køleskabet, og du vil få det klar om morgenen til din morgenmad.
Du vil bemærke, at havregryn har opnået en gelatinøs konsistens. Vi tilføjer en teskefuld honning til at sødes.
Så er det tilrådeligt at tilføje nogle frugter til at supplere og gøre denne morgenmad noget super nærende. Vores forslag til at tilføje nogle hakkede jordbær og en halv banan også hakket. Hvis du kan lide, kan du tilføje en knivspids kanel for at forbedre sin smag endnu mere.
Med denne morgenmad får du energi og næringsstoffer til at holde kroppen aktiv hele dagen. Vi håber du sætter det på prøve i morgen. emnerMorgenmad Opskrifter til morgenmad
