Ernæringsmæssig selvhjælp: psykologiske strategier, så vores kost ikke fejler
Ingen har sagt, at tabe sig er let, især fordi det kræver en indsats og en daglig bestandighed i hvad vi virkelig bør spise, samt i en praksis med regelmæssig motion, der i høj grad vil hjælpe os med at reducere det overskydende vægt.
Hvis du er en af de mange mennesker, der for øjeblikket følger en kost for at tabe sig, som om du er en af mange andre, der er begyndt at lave kost, men endelig er gået, så skal vi håndtere en serie af " psykologiske strategier"Det vil hjælpe os, vores kost, ikke fejle.
Psykologiske strategier for slankende kostvaner
De er enkle ideer, der først og fremmest er lette at følge, men vi skal tage hensyn til for at opnå vores formål:
- Servér aldrig to gange
Det er en bedre mulighed for at tjene dig selv rigeligt, og husk på, at der ikke bliver noget andet kursus. På denne måde vil vi spise med en bedre appetit, og vi vil være i stand til at smage mad. - Forlad altid noget på pladen
Mange er de eksperter, der er enige om, at et af baserne til både at opretholde og reducere vægten, er at spise i mindre mængder, og omstrukturerer derfor vores kost i 5 måltider om dagen.
I så fald er en lige så god mulighed at forlade noget på pladen, selvom vi fra begyndelsen skal tænke på det, før vi serverer det. - Har en yoghurt før et vigtigt måltid eller en fest
Hvis vi skal deltage i et vigtigt måltid, hvor vi ved, at der vil være masser af mad, og vi er bange for at genvinde noget af den tabte vægt, kan vi få en magert yoghurt beriget med ti gram proteinpulver, og hvorfor ikke? med sødestof.
Proteinerne vil så langsomt begynde at passere ind i blodet og dæmpe ønsket om at spise på denne måde. - Køb aldrig mad, når du er sulten
Det er bevist og påvist, at når en person, der er sulten køber mad, køber han i sidste ende meget mere fede og sukkerholdige fødevarer og erhverver desuden en større mængde end i virkeligheden han først havde brug for.
Derfor anbefales det aldrig at gå til et supermarked, når vi er sultne.
