Næringsstoffer er afgørende for immunsystemet

Det er kendt, at både efterår og vinter er to årstider, der altid har tendens til at tage deres vejafgift på mange menneskers sundhed. Selv om det er rigtigt, at skiftetiden kan forårsage et fald i forsvaret, er ankomsten af ​​både kold og luftfugtighed hovedårsagen til mange forkølelser eller influenza.

Den bedste løsning inden ankomsten af ​​disse to stationer er: øge forsvaret og ved, hvordan vi kan styrke immunforsvaret. Da vi på denne måde vil styrke vores forsvar for at mindske risikoen for at blive kold.

Netop inden for disse grundlæggende tips finder vi os selv efter en sund og afbalanceret kost. Og inden for denne sunde kost er der visse væsentlige næringsstoffer der er uundværlige og nødvendige for vores immunsystem.

Næringsstoffer grundlæggende for vores immunsystem

Indenfor væsentlige næringsstoffer det bliver uundværligt for vores immunsystem vi finder to sunde mineraler: selen og zink.

Begge mineraler kan stimulere produktionen af ​​immunceller, hvilket igen hjælper vores krop til at beskytte sig mod infektioner på en naturlig måde.

Selv om man følger en afbalanceret kost, vil begge minerers bidrag næsten være sikret, når vi står over for ankomsten af ​​efterår eller vinter, kan det være en god ide at ty til visse kosttilskud.

zink

Det er et mineral, der øger produktionen af ​​T-lymfocytter, hvilket hjælper med at forbedre immunforsvaret af vores krop mod infektioner.

Derfor er zink Det er et mineral, der hjælper med at behandle influenza og forkølelse.

Med hensyn til daglig mængde zink at vores krop har brug for, mellem 15 og 45 mg. en dag ville være nok.

selen

Det er et andet nyttigt mineral til vores immunsystem. Specifikt er det i stand til at øge produktionen af ​​hvide blodlegemer, mens de virker mod visse vira.

Hvis du vil øge dine forsvar ved hjælp af dette mineral, er det en god idé at tage op til 100 mcg. til selenes dag. Husk selvfølgelig, at det ikke er tilrådeligt at overstige 200 mcg. dagligt uden at konsultere lægen først.

Nogle grundlæggende tips

Husk at det ikke er nødvendigt at tage zink- eller selentilskud udelukkende for at øge dine forsvar.

Det er nødvendigt at følge en afbalanceret kost for at sikre, at du hver dag tager de næringsstoffer, som din krop så meget har brug for.

Kun på denne måde vil du ikke kun øge dine forsvar naturligt, men også sørge for dit helbred for at nyde et meget sundere og sundere liv.

Billede | iateapie Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert.

5 næringsstoffer til at holde din hjerne aktiv og sund (Marts 2024)