Mineraler til mands frugtbarhed

Mineraler til mands frugtbarhed

Det er velkendt, at efter en kost så sund, varieret og afbalanceret som muligt er det afgørende på det tidspunkt at opretholde et godt helbred, hvilket igen hjælper os positivt med at forhindre en bred vifte af sygdomme, samt at være nyttige til opretholdelse af en sund kost. ideel og tilstrækkelig vægt. Men dens fordele for mænd slutter ikke her.

Og er det som vi nævnte i en tidligere artikel, hvor vi talte om, hvad der er de bedste fødevarer til menneskets frugtbarhed, følg en sund kost rig på fødevarer som frugt, grøntsager, fisk og hvidt kød, nødder, bælgfrugter og fuldkorn er meget vigtigt for at forbedre kvaliteten af frugtbarhed i mennesket.

Hovedsagelig fordi disse fødevarer giver vores krop en række vitaminer og mineraler, der er afgørende for mandlig fertilitet:

selen

Selen er et sporelement, der aktivt deltager i den reproduktive funktion, forbedrer kvaliteten af ​​sæd både i antal og i sædets mobilitet. Ud over at fremme udskillelsen af ​​testosteron har den en interessant antioxidantaktivitet.

Du skal være forsigtig med det store forbrug af selen, da det i store doser er kontraproduktivt for mænds fertilitet ved at reducere sædets mobilitet.

zink

Det er karakteriseret ved at være en af ​​de mineraler, der er bedst kendte for dets kvaliteter til mandlig frugtbarhed. Det hjælper med at øge niveauet af testosteron, og opretholder en god mængde og mobilitet i sædcellerne. Faktisk påvirker lave mængder af dette mineral sædets kvalitet og ændrer i sin tur niveauerne af det mandlige hormon (testosteron).

arginin

Selvom arginin ikke er et mineral i sig selv, bidrager dette vigtige næringsstof positivt til dannelsen af ​​sæd.

Du kan finde arginin i fødevarer som gulerødder, hvidløg, løg, peberfrugter, salat, spinat, æbler og havre.

Som vi nævnte i den tidligere artikel, der er dedikeret til vitaminer til menneskets fertilitet, skal du ikke glemme at tage et multivitamin uden din læge har anbefalet det er slet ikke tilrådeligt, hovedsageligt fordi du følger en varieret og afbalanceret kost, du allerede bidrager til din krop den normale mængde vitaminer og mineraler, du har brug for, og især fordi et overskud af visse næringsstoffer i stedet for gavn ville skade din egen frugtbarhed.

Billede | SpirosK fotografering Denne artikel er kun offentliggjort til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerFertilitet Mineraler

Star Trek New Voyages, 4x06, Enemy Starfleet, Subtitles (April 2024)