Lysin: essentiel aminosyre
den lysin er en anden af essentielle aminosyrer, grundlæggende for vores krop, og at vi kun kan opnå gennem mad. Som du ved, er en aminosyre essentiel, fordi den ikke kan syntetiseres i kroppen, så for at kunne give den til vores krop, er det nødvendigt at være gennem proteinrige fødevarer (der har et interessant indhold i denne aminosyre).
Vi skal skelne dem fra ikke-essentielle aminosyrer, som vores organisme kan gøre - eller syntetisere dem - fra andre kilder.
Hvad er lysin?
Lysin tilhører gruppen af essentielle aminosyrer, blandt hvilke vi også kan finde histidin, isoleucin, leucin, methionin, phenylalanin, tryptophan, valin og alanin.
At være en essentiel aminosyre er det afgørende for vores organisme, at det er nødvendigt i en stor mangfoldighed af aspekter, der er i stand til at finde den i høje koncentrationer i muskulaturen.
Funktioner af lysin
- Det garanterer tilstrækkelig absorption af calcium.
- Hjælper med at holde kvælstofbalancen hos voksne.
- Det hjælper til at danne kollagen (som er en del af brusk og bindevæv).
- Nyttig i produktionen af antistoffer.
- Stimulerer væksthormon
Fordele ved lysin til helbred
Lysin er en essentiel aminosyre, der er afgørende for en ordentlig og korrekt vækst, som hjælper med at forbedre calciumabsorptionen og er nyttig i stimuleringen af væksthormon.
Det forhindrer forekomsten af infektioner ved at hjælpe med produktion af antistoffer, hvilket forbedrer vores immunitet.
Det er nyttigt at fluidisere blodet, hvilket forhindrer dannelsen af blodpropper. Derudover hjælper det med at reparere celler, der er beskadiget af virkningerne af frie radikaler, idet det er nyttigt at forsinke cellulær aldring.
Hvor kan man finde lysin?
Her antyder vi, hvilke fødevarer er de rigeste i lysin:
- Fødevarer af animalsk oprindelse: mælk og mejeriprodukter, kød, æg, fisk.
- Plantebaserede fødevarer: bælgplanter, grøntsager og nødder.
Billede | Tambako Jaguar Denne artikel udgives kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerAminosyrer