Lavt jern: symptomer du bør vide

Vidste du, at lavt jern bliver den mest almindelige mangel? Faktisk vurderer Verdenssundhedsorganisationen selv, at omkring 650 millioner mennesker over hele verden lider af jernmangel. Vi står derfor over for en af ​​de mest almindelige ernæringsmæssige mangler, især i udviklingslandene som følge af hookworms, og i Vesteuropa skyldes det primært forbruget af en ineffektiv andel af dette vigtige mineral i vores daglig mad

Det er en meget vigtig mangel, som har konsekvenser for vores helbred, og som i vores organisme fremkalder en række klare symptomer, som vi alle bør vide, fordi de vil hjælpe os med at opdage, om vores jernforbrug er tilstrækkeligt og især, hvis vi følger en korrekt, afbalanceret kost, og at vi leverer mængden af ​​dette mineral, har vi brug for hver dag.

Blandt andre vigtige funktioner, jern gør det muligt for hæmoglobinet at fungere korrekt og giver værdifuld ilt til alle celler i vores krop. Derfor er et af de første symptomer, der forårsager forekomsten af ​​lave niveauer af jern, træthed og svaghed. Men lad os gå i dele.

Hvad er jern? Hvad er det for?

Jern er et mineral, et næringsstof som er grundlæggende både for vores helbred og i sidste ende for vores krops korrekte og korrekte funktion. Vi finder det i små mængder i vores krop, derfor skal vi sørge for det gennem overvågning af en varieret og afbalanceret kost.

Vi skal skelne mellem to typer jern afhængigt af den forbrugte fødevare. På den ene side finder vi den der er kendt som heme jern, eksklusive fødevarer af animalsk oprindelse, som absorberes lettere af vores krop. Vi finder også jern ikke hæmme, som vi finder i fødevarer af vegetabilsk oprindelse og absorberes i mindre mængder.

Blandt de vigtigste jernfunktioner, er ansvarlig for at deltage i følgende aktiviteter: Intervenerer aktivt i transport af ilt til alle celler i kroppen, deltager i produktionen af ​​forbindelser og stoffer i blodet (hæmoglobin), deltager i syntese af DNA, er en del af processen af cellulær respiration, deltager i en lang række kemiske reaktioner, hjælper med at opretholde immunsystemet og er afgørende for produktion og frigivelse af energi.

Normale og unormale værdier af jern i blodet

den jern analyse består af bestemmelse af serum jern, nyttigt at kende mængden af ​​jern i vores krop sammen med transferrin. Faktisk er jern optaget af transferrin fra dets indtag gennem mad.

  • Normale jernværdier hos voksne (mænd): mellem 80 og 180 μg / dl.
  • Normale værdier af jern hos voksne (kvinder): mellem 60 og 160 μg / dl.
  • Normale værdier af jern hos børn: mellem 50 og 120 μg / dl.
  • Normale værdier af jern hos børn under 1 år: 100 til 250 μg / dl.

Øget indhold af jern kan skyldes hæmolytisk anæmi, hæmokromatose, hepatitis, hæmosiderose, blyforgiftning, jernforgiftning og kræft. Mens de formindskede niveauer kan skyldes jernmangelanæmi, kronisk blodtab, kostvaner med lille jern, graviditet, underernæring, kronisk hypermenorré, hæmaturi og kræft.

Hvad er de symptomer, der forårsager lavt jern?

Trætthed og svaghed

En af de vigtigste funktioner i jern er at tillade hæmoglobinet at fungere korrekt ved at levere ilt til alle celler i vores krop. Når jern er under cellerne og vævene får mindre ilt, der påvirker dets drift.

Som følge heraf er det almindeligt for den person, der har lave jernniveauer i blodet, at føle sig mere træt og svag, med mindre vitalitet. Det er almindeligt at blive træt mere, når man laver daglige opgaver, som før ikke involverede næsten enhver form for indsats. På den anden side det er normalt, at denne træthed føles kronisk.

Bleg hud

Når niveauet af jern i blodet er meget lavt, og anæmi har tendens til at blive værre Farven på huden og slimhinderne har tendens til at blive blegenetop fordi vævene får en mindre mængde ilt.

Irritabilitet og lavt præstationsniveau

Lavt niveau af jern i blodet kan direkte påvirke vores følelsesmæssige tilstand, problemer kan opstå som irritabilitet, lavt humør og endda depression.

Til gengæld har både følelsesmæssig tilstand og træthed sig selv en unormalt lav præstation.

hjertebanken

Lavt jern kan også påvirke udseendet af hjertebanken; eller hvad er det samme, hurtige hjerteslag, der resulterer i at have den ubehagelige følelse af at være opmærksom på vores eget hjerteslag.

Svimmelhed og kvalme

Som følge af den manglende eller lille mængde ilt i vores celler og i vore væv er det almindeligt, at træthed også skal være sammenføjet svimmelhed og kvalme. Det vil sige, at den person, der har lavt niveau af jern i blodet, er vant til at blive mere syg og føler sig kvalme ved flere lejligheder i løbet af dagen. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan og bør ikke erstatte høringen med en læge. Vi råder dig til at konsultere din betroede læge.

Fordeling av jern i kroppen (Marts 2024)