Lavt kalorieindhold fødevarer

At følge en afbalanceret kost Det er vigtigt, at vores diæt hovedsagelig er baseret på forbruget af naturlige, sunde og fede fødevarer, der i sidste ende giver os de fleste af de forskellige essentielle næringsstoffer, vores krop har brug for hver dag.

Når det kommer til at bevare vores vægt (find ud af hvad din ideelle vægt ville være) eller når det kommer til at tabe sig, er det vigtigt at kende dem fødevarer, der ikke bliver fedeog dem fedtfattige fødevarer.

Nøglen er altid at vælge lavt kalorieindhold fødevarer, men det er - tydeligvis - især rig på sunde og sunde næringsstoffer til vores krop.

Derfor skal vi undgå højt kalorieindhold fødevarer, som bidrager en betydelig mængde - og endda usundt - til vores kost, med de risici, det udgør for vores helbred.

  • frugter: langt de fleste frugter skiller sig ud som mad med lavt kalorieindhold. Vi kan overveje sunde muligheder som æbler, pærer, melon, vandmelon, abrikos, fersken, jordbær, mandariner og appelsiner. Avocados og kokos er lige så sunde, selvom de har et højere kalorindhold.
  • Grøntsager og grøntsager: Som med frugt er de fleste grøntsager og grøntsager lige så lave i kalorier. Vi finder tomat, salat, agurk, fennikel, porre, sukkerroer, gulerod, broccoli, blomkål.
  • Carnes: Vi bør fremhæve de såkaldte magert kød eller hvide kød, da de har et lavere fedtindhold og er meget sundere. Blandt dem finder vi kylling, kalkun og kaninkød.
  • fisk: rød havbrasse, søde kartoffel, havbrasme, sål, hane, kulmule, hvilling, strå og rødmuld.

Billede | Dievesa

Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnerKalorier af mad

WHAT I EAT IN A DAY // KALORIER // VÆGTTAB (Marts 2024)