Nøgler til at forbedre stress på arbejdspladsen
Akkumuleringen af opgaver er et ondskab for det 21. århundrede. Og konsekvenserne af dette er stress, dårlig ydeevne, nerver og angst. For et sundt sind skal vi organisere arbejde, så stress ikke overtar vores liv og forhindrer os i at udføre daglige opgaver tilfredsstillende.
Når vi taler om arbejdsrelateret stress henviser vi til den, der er relateret til de fysiologiske og adfærdsmæssige handlinger, der finder sted på arbejdspladsen eller i deres omgivelser. Dette betyder en tilstand af konstant angst, der får os til at have følelsen af ikke at nå alt og ikke at kontrollere arbejdssituationer, der tidligere var mulige. 
Nyttige tips, der hjælper dig med at berolige arbejdsstress
prioritering
Et af grundlagene for ikke at lide stress er at kunne prioritere opgaver. Det er klart, at alt er vigtigt, men der vil være opgaver, som er vigtigere end andre, så vi starter først med disse for at fortsætte med de følgende.
afbryde
Stress er reduceret, når vi afbrydes. Inden for arbejdet kan vi stoppe et par minutter for at udøve, hvile, tale med kolleger om andre ting og af stress.
Men det vigtigste er at kunne afbryde forbindelsen, når vi har forladt arbejdet. At øve motion, koncentrere os om en opgave, som vi er lidenskabelige til, slappe af, tage en pause ... vil hjælpe os med at være bedre og komme tilbage fornyet, med lyst og energi til at arbejde senere.
At vide, hvordan man skal delegere
I opgaverne af funktioner er delegationen grundlæggende, så produktiviteten øges. Mange mennesker ved ikke eller ikke vil delegere, og ender med at udvise for meget arbejde, som de ikke kan påtage sig. Delegering er godt for alle, og hjælper teamarbejdet med at tildele opgaver, der kan være gunstigere for andre mennesker.
Sæt dig selv realistiske mål
En ophobning af arbejdet skyldes i mange tilfælde mangelfuld forvaltning af information, kommunikation og de mål, vi skal udføre. Inden du udarbejder en arbejdsplan, er det gunstigt at påpege nogle mål, der skal følges, og at overholde frister i timer og dage.
Nu skal vi etablere mål, som er opnåelige og realistiske. Det hjælper ikke med at dække meget mere, fordi det ikke giver dig mulighed for at afslutte det grundlæggende.
organisation
Dag til dag tillader ikke organisationen i opgaver og mennesker. Det er grundlæggende, for at overgive sig og bevæge sig væk fra stress, at hver opgave er velorganiseret og planlagt. Ellers vil vi gå blinde, og vi får ikke alt, hvad vi har brug for i den estimerede tid. Organisering, prioritering, delegering og indstilling af mål hjælper med at styre tid og arbejde uden lidelse.
Omhyggeligt arbejdsmiljø
Mange opgaver udføres ikke, fordi det samme sted, hvor de udføres, understreger os. Først og fremmest har vi brug for alt for at være rene og ordnede. Den samme ordre skal være inde i computeren, vi kan bruge meget tid på at kigge efter dokumenter, excels og andre programmer uden succes og tage værdifuld tid til at fuldføre opgaverne.
Ud af distraktioner
En stor del af arbejderne ville være mere produktive, hvis vi fjernede minutter af distraktion. Det betyder at konsultere posten, tale i telefon, tale med vores kolleger over kontoen, svare på e-mails ... en måde at undgå forstyrrelser og koncentrere er at forlade e-mailen til begyndelsen af morgenen eller i sidste øjeblik.
I dette tidsrum vil vi svare på vores mails, og vi vil ikke spørge dem igen. Dette er muligt, når vi skal levere et projekt til tiden eller flere på samme tid. Forladelse af personlige problemer hjælper med at arbejde med større koncentration og produktivitet, hvilket giver mere fritid til at organisere og personlige problemer, når vores opgaver er afsluttet. 
Identificere det, der understreger på arbejdspladsen
Akkumulering af opgaver, arbejde, der ikke kan lide ... Hvad understreger os virkelig på arbejdet? Det er nemt at påpege, hvad der genererer mere stress og ved, hvordan vi reagerer på det. Dette vil hjælpe os med at kanalisere det, at vide, hvordan man reagerer igen og ikke lider igen i samme situation.
Hvornår skal man tage til lægen
Det forventes, at situationer ikke bliver noget begrænsede, men hvis det sker, er det fordi personen ikke kan komme til at opfylde halvdelen af det arbejde, der er tildelt dem, og i værre tilfælde skal gå til lægen, når der er svimmelhed, angst, depression, sved Fortsat tæthed i brystet og vejrtrækningsbesvær i en vis tid. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Det kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en psykolog. Vi råder dig til at konsultere din betroede psykolog. emnerstress
