Er det rigtigt, at drikkevand med mad gør dig fedt og påvirker din fordøjelse?

den vand Det er simpelthen grundlæggende for livet. Det repræsenterer faktisk 70% af sammensætningen af vores krop, og i sidste ende er det meget vigtigt og afgørende for vores krops (og for vores eget helbred) korrekte funktion.

Hvorfor? Det er afgørende for processen med naturlig rensning af vores krop, hjælper os med at eliminere toksiner og rense kroppen, mens det er nyttigt at fodre vores celler.

Inden for disse myter omkring fødevarer eller fødevarer, der måske eller måske ikke indtages under opfølgningen af en vægttabsdiæt, som vi diskuterede i en tidligere artikel, er en af de mest kendte, om frugterne bliver fede eller ikke .

Det eneste, som vi tidligere har diskuteret, er, at selv om der er frugter (som bananer eller druer), der giver et større antal kalorier end andre (som et æble eller en appelsin), er sandheden, at de kan være Spis i mindre mængder for at matche disse kalorier til dem, der ville bringe de lettere frugter.

Men hvis der er en myte, der er populært udbredt i samfundet, og alligevel er en reel fejl, er det, om drikkevand i mad gør dig fed.

Men desværre er trods at være en udbredt myte sandheden, at mange mennesker tror det, så mange undgår at drikke vand, mens de spiser fordi de tror, at de vil gå op i vægt. Hvad er der sandt om det?

Gør drikkevand i mad fedt?

I modsætning til hvordan nogle mennesker fejlagtigt tror, er sandheden det drikkevand i mad gør dig ikke fedt. Hvad mere er, Der er intet bevis eller videnskabeligt grundlag for det for noget meget simpelt og simpelt: vand giver ikke fedtstoffer, kulhydrater eller proteiner.

Dette betyder noget meget simpelt: Vand giver ikke energi, primært fordi det ikke indeholder makronæringsstoffer. Af denne grund gør det dig ikke fedt, selvom det tages før, under eller efter måltider.

Desuden vil dets egenskaber være i modstrid med det, der tænkes, da det ikke kun gør dig fedt, men det ville hjælpe med at få mindre vægt fordi det vil bringe os en satiating effekt hvis vi drikker vand under måltidet, især hvis vi bruger fødevarer med højt fiberindhold.

Årsagen til denne lejlighed er indlysende: Fiberen, når den findes i kontakt med vand, øger overraskende mængden, så følelsen af fylde i maven bliver meget større.

Faktisk konkluderede en undersøgelse foretaget af American Chemical Society i Boston (USA), at drikkevand før måltider hjælper med at spise mindre under måltiderne, da deltagerne i undersøgelsen, der tog to glas vand fra 230 ml. før frokost spiste de mellem 75 og 90 færre kalorier.

At være en væske uden kalorier eller makronæringsstoffer og dermed uden at give energi, er vores krop i stand til at assimilere hurtigt for ikke at skulle behandle det, så vi går nu ind i en ny myte: sænker fordøjelsesprocessen, når de forbruges sammen med maden?

Går fordøjelsen langsommere, hvis vi drikker vand sammen med måltider?

Svaret ved denne lejlighed skal være lige kategorisk: drikkevand med mad påvirker ikke fordøjelsen, heller ikke forsinker det, netop fordi det ikke indeholder næringsstoffer, har kroppen en tendens til at assimilere hurtigt og ikke behøver at behandle det som det ville ske med andre typer drikkevarer (såsom frugtsaft, øl, læskedrikke ...).

Men hvad nogle dietitians anbefaler er det, før hvert måltid skal en person, der ønsker at tabe sig, tage et godt glas vand, fordi det giver en følelse af fylde. Dette undgår derfor forbrug af andre fødevarer. Denne artikel offentliggøres kun til orientering. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnervand