Ideel mad til en god morgenmad

Spise morgenmad hver dag bliver en sund vane og uundværlig når det gælder at opretholde en sund og afbalanceret kost, da det er den enkleste måde at give vores krop med de forskellige næringsstoffer, du har brug for til at starte dagen.

Derudover bliver det den bedste vane, når det kommer til at give vores krop med energi - og næringsstoffer - som vi har brug for efter 10 eller 12 timers fasting, så vi kan udføre vores daglige aktiviteter uden at mangle energi, vi føler os trætte eller trætte.

Af den grund det er dårligt at springe over morgenmad, da der foruden at ikke bidrage, siden vi løfter de næringsstoffer og energi, som vores krop har brug for at komme i gang, er folk, der ikke spiser morgenmad, tilbøjelige til at gå i vægt, da de ikke opretholder en afbalanceret balance af deres måltider i hele af dagen

Morgenmad på en nærende måde er meget enkel. Selv om vi på moderat vis kan inkludere nogle dage bagværk eller kager, er det bedste at altid kombinere fødevarer, der er inden for de følgende 3 grupper: mejeri, farinaceous og frugt.

Fødevarer til en god morgenmad

  • Mejeriprodukter: omfatte fødevarer som mælk, ost, yoghurt eller ostemasse. Vi kan også tilføje margarine eller smør, men altid moderat og ikke hver dag. Som du ved, Mejeriprodukter giver proteiner og vitaminer (A, D og B2) samt mineraler som calcium eller fosfor.
  • stivelsesholdige: fremhæver brødet i alle dens versioner (normalt, hel, ristet ...), samt morgenmadsprodukter. Du kan tilføje kager (som en cupcake eller croissant) eller cookies, men ikke dagligt og altid i moderation. Farinaceous er uundværlige fødevarer til morgenmad, siden De er rige på kulhydrater, som engang forbruges, forvandler vores krop til glukose.
  • frugter: Der ville aldrig være en god sund og nærende morgenmad, hvis de manglede frugt. De er grundlæggende fødevarer inden for en sund og afbalanceret kost. De kan være hele eller i compotes, og også i juice. De giver de næringsstoffer, som vores krop har brug for, såsom fibre, vitaminer og mineraler.

Billeder | vxla Denne artikel udgives kun til orienteringsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte høringen med en ernæringsekspert. Vi råder dig til at konsultere din pålidelige ernæringsekspert. emnermorgenmad

7 ting du bør vide om morgenmad (Marts 2024)